【【养生常识】一份炒饭的热量怎么消耗 吃一份炒饭会胖吗】减肥是很多人都在做的一件事， 在减肥期间离不开的就是吃， 而炒饭经常出现在生活中， 俺么一份炒饭的热量怎么消耗呢？
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一份炒饭的热量怎么消耗不处理或者运动消耗 。
100g的炒饭其热量是在188大卡， 而一份炒饭的重量大约是400g， 所以一份炒饭的热量大约是752大卡 。
从正常的一日三餐的热量分析来看， 正常人的一餐热量摄入需要在600-800左右才能够满足人一天基础代谢所需的热量， 所以若是一餐只吃一份炒饭的话， 那么其可以不用通过任何方式来进行消耗， 自身的基础代谢就能够消耗完 。
但若是吃炒饭导致热量超标的话， 那么可以通过运动的方式来消耗热量， 例如游泳、跑步、羽毛球、跳绳等多种方式来进行热量消耗 。
吃一份炒饭会胖吗一般不会 。
炒饭的热量虽然并不是很低， 但是吃一份炒饭并不会导致长胖， 长胖主要是长期热量摄入过多， 热量堆积而导致脂肪堆积， 所以才会长胖 。
所以若只是偶尔几次食用一份炒饭的话， 一般是不会导致长胖的， 而且若是有相对的运动量的话， 其长胖的可能就会越小 。
但是若是对于本身一日的热量摄入比较多的人的话， 再次食用炒饭的话， 那么长胖的可能性会比较高 。
或者是说对于本身就肥胖的人群来说， 其自身的新陈代谢等速率比较慢， 对于热量的消耗比较慢， 加上自身脂肪比较多， 所以炒饭对于肥胖人群是不友好的 。
一份炒饭的热量运动多久至少半小时以上 。
一份炒饭的热量至少需要运动半个小时以上， 让心率达到燃脂的心率， 这样才会有明显的消耗， 虽然说开始运动的话， 就会有热量的消耗， 但是运动半小时以上才会有燃脂的效果 。
而炒饭的热量比较高， 并且油脂含量也不低， 所以不可以只靠短时间的消耗热量来减少炒饭的热量， 而是需要通过长时间的有氧运动来进行热量和脂肪的消耗 。
减肥可以吃炒饭吗可以适量吃 。
减肥期间是可以适量食用炒饭的， 但是不宜多吃， 对于减肥期间的人群， 炒饭是需要严格控制的食物， 最多食用100g-150g左右 。
炒饭相对于平常所吃的米饭， 其热量是米饭的2倍， 而且口感和味道更加丰富， 吃多了容易导致热量摄入过多， 从而影响减肥效果 。
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