最近天气炎热， 身体也比较燥热， 感觉吃些什么东西都很容易出现上火， 而且很喜欢吃淮山药， 不知道吃多了淮山药会不会上火呢？
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淮山药吃多了会上火吗容易出现上火的现象 。
虽然淮山药味甘性平， 不属于性味温热容易上火的食物， 但其含有的淀粉较高， 如食用量过多的话， 容易加重肠胃负担， 引发大便干燥、口舌干燥、排便困难等上火现象， 尤其是做法较为高油、高糖、过于辛辣的情况下， 更易出现上火现象 。
吃铁棍山药上火怎么办1、吃些寒性食物缓解像哈密瓜、西瓜、柚子、杨桃、猕猴桃、甘蔗、无花果等性寒的水果能生津通便降火， 可缓解上火症状， 还可以泡杯金莲花茶、木蝴蝶茶、苦丁茶、绞股蓝茶、栀子花茶、金银花茶、苦瓜茶、菊花茶等寒性饮品也能很好的清热降火 。
2、就医诊治很多人吃铁棍山药后出现口干咽痛、便秘等症状就认为是一定是上火引起的， 但也可能是其他病因， 建议吃了寒性降火的食物如果没有缓解的话， 最好立即就医诊治， 在明确具体病因后， 再予以对症治疗为好 。
山药一天吃多少合适建议一天吃不超过200克山药较为合适 。
山药含有蛋白质、维生素、氨基酸、皂苷、粘液质、胆碱、山药碱、淀粉、多酚氧化酶、碘质、铁、铜、锌、锰、钙等营养成分， 适量吃不仅可以补充身体所需的营养成分， 还能避免吃多引起的上火、积食不消、肠胃疼痛等不适症状 。
淮山药如何吃最营养蒸或煮着吃 。
蒸或煮制食物不仅清淡有营养， 而且像山药这种甘甜软粉的食材， 蒸着吃口感十分像红薯， 非常好吃， 搭配大米、鸡肉、排骨煮汤、煮粥也都不错， 不仅营养流失较少， 利于消化吸收， 还做法简单， 热量低， 食用有助于减肥瘦身， 健脾养胃、滋阴益阳， 是最营养的吃法 。
蒸山药材料：山药适量、枸杞适量、蜂蜜适量 。
1.山药一根、洗净 。
2.刨皮后切段装盘 。
3.每段山药上都撒一点糖， 搁上枸杞点缀 。
4.上锅蒸12分钟 。
5.趁热再每段上舀一小勺蜂蜜 。
【【健康知识】淮山药吃多了会上火吗 吃铁棍山药上火怎么办】6.待蜂蜜化了就可以吃 。
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