苹果是生活中常见的一种水果， 具有较高的营养价值以及食用价值， 有些人说早上吃苹果好， 有人说不好， 那么早上空腹吃苹果有什么好处和坏处？每天吃苹果的最佳时间？
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早上空腹吃苹果有什么好处和坏处好处润肠通便
苹果口感甘甜， 其中含有大量的纤维素和果胶， 适量食用可以帮助促进人体的肠胃蠕动， 加快人体排出体内有毒物质和代谢的垃圾， 具有很好的润肠通便作用， 有利于缓解人体的便秘情况 。
美容养颜
苹果中含有丰富的维生素、多酚等抗氧化物质， 早上适量食用有效的提升肌肤的抗病能力和修复能力， 并且帮助清除掉人体自由基， 延缓人体肌肤的衰老， 是人体肌肤细嫩、美白、光滑， 具有一定美容养颜的作用 。 减肥瘦身
苹果中的热量比较低， 适量食用不需要担心发胖， 其次苹果中含有大量的维生素以及纤维素成分， 适量食用具有较高的饱腹感， 可以减少人体对其他高热量食物的摄取， 所以苹果具有一定减肥瘦身的作用 。
坏处加重肠胃负担
苹果属于一种凉性的水果， 空腹状态要是食用过量， 那么很容易加重人体体内的寒气， 导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生， 对人体的健康造成威胁 。
诱发糖尿病
苹果中的含糖量是比较高的， 正常人群适量空腹食用是可以的， 但要是糖尿病患者食用， 那么就很容易诱发或者加重其病情， 从而对他们的健康造成威胁 。
每天吃苹果的最佳时间早上
俗话说“苹果早上吃是金， 中午吃是银， 晚上吃是铜 。 "这句话的要是就是一天中早上吃苹果是最好的， 因为早上是脾胃活动最旺盛的时候， 适量食用一些苹果有利于人体的吸收， 并且可以为人体一天的工作提高能量， 其次就是中午吃苹果也是很好的 。
苹果一天吃多少合适建议一天吃1个即可 。
苹果的营养价值以及食用价值是比较高的， 其中含有丰富的维生素、蛋白质、纤维素、氨基酸以及钙、铁、磷等营养成分物质， 适量食用对人体的健康具有一定好处， 一般一天只需要吃1个苹果就可以满足人体日常能量需求了 。
苹果可以天天吃吗可以 。
【【养生知识】早上空腹吃苹果有什么好处和坏处 每天吃苹果的最佳时间】苹果作为生活中常见的一种水果， 是可以天天吃的， 只是由于苹果性凉， 所以要注意食用量， 避免加重人体的胃肠道负担， 从而对人体的健康造成威胁 。
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