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防晒很重要，万一晒伤怎么办？

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防晒很重要，万一晒伤怎么办？

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今天还是端午假期 ， 很多人外出游玩 ， 但阳光已经很强烈了 ， 如果没做好防晒可能会遇到晒伤 。 晒伤其实离我们很近 ， 美国有项数据显示 ， 在1年的周期里 ， 平均每3个成人就有1人曾晒伤至少1次 ， 晒伤率达31%~37%;欧洲和澳大利亚的数据则显示晒伤率在20%到70%不等[1] 。
下面我们就来认识下日晒伤 。
No.1 晒伤的特点
晒伤通常在阳光或人造光源照射过多后出现 ， 在几小时内就会有皮肤异常表现 。 不过要注意的是 ， 晒伤不是一开始就很严重 ， 可能需要观察1、2天才能判断真实的严重程度 。
一般来说 ， 提示晒伤的迹象有这样几点：
肤色出现变化 ， 例如粉红或红 ， 和正常皮肤的边界比较清楚;
皮肤泛红出现在暴露部位 ， 一般是脸、脖子和/或手臂 ， 甚至还有耳垂、头皮和嘴唇;如果衣物透光性好 ， 紫外线还可以穿透衣物 ， 损伤到衣物遮盖的部位;
触摸皮肤感觉到表面温度增高 ， 高于没有日晒的部位;
皮肤有一定的痛感 ， 触摸时更明显(我们称之为“触痛”) 。
简单总结的话 ， 晒伤的主要特点就是红、热、痛 ， 顾名思义 ， 就是看着发红、摸着发烫、感觉疼痛 。
另外 ， 如果有下列表现 ， 则提示晒伤严重：
眼睛疼痛或干涩;
皮肤出现充满液体的小疱 ， 有的还会破裂、渗水;
出现皮肤以外的症状 ， 例如发烧、头痛、恶心和没力气 。
晒伤一般会持续3~7天 ， 在后期恢复的时候会脱一层表皮 ， 东一块西一块 。
No.2 容易晒伤的情况
日常偶尔、短时间的日晒 ， 一般是不会引起晒伤 。 如果有下列“危险因素” ， 发生概率则会增大 ， 需要适当注意[2]：
肤色越白 ， 晒伤风险就越高;
上午10点到下午4点之间 ， 太阳光线最强;
身处阳光明媚、温暖或高海拔地区;
户外游泳或玩水;
过量饮酒后日晒 ， 也更容易受伤;
在雪和沙子周围也要格外小心 ， 它们会反射太阳光 ， 我们说的雪盲症也是一种晒伤——角膜晒伤或日光性眼炎 。
No.3 日晒伤的处置
晒伤可轻可重 ， 遇到下列严重的情况 ， 最好是及时就医处置：
发烧、头痛、头晕、意识不清楚、恶心、脱水(剧烈口渴、汗少、尿少) 。
出现大范围的皮肤水疱 ， 或者水疱长在脸上、手上和私密部位;
皮肤严重肿胀 ， 甚至影响了正常的功能;
疑似有感染 ， 例如皮肤出现脓液、臭味、反复结痂;
居家处理没有自然好转 ， 反而不断加重;
如果是孩子晒伤 ， 稳妥起见 ， 也建议咨询医生进行评估和处置 。
如果没有上面的一系列特殊表现 ， 只是皮肤发红、发烫和/或疼痛 ， 则可以居家处理 ， 同时关注病情变化 。
居家处理更多的是减轻疼痛、肿胀和不适 ， 并不能让晒伤马上就好(好比皮肤烫伤 ， 需要时间恢复) ， 具体要点有这样几个：
及时转移到室内或遮阴处;
凉水湿敷 ， 或者洗冷水澡(儿童需慎重) ， 帮助缓解疼痛;湿敷或洗澡后可以涂抹保湿产品 ， 减少皮肤干燥;
另外可涂抹含有芦荟的产品或炉甘石洗剂 ， 以减轻疼痛和不适;
适当增加饮水量 ， 防止脱水;
穿宽松、遮光性好的衣物 ， 减少机械摩擦 ， 避免再次日晒 。
另外 ， 治疗晒伤还有一些不正确的措施 ， 需要尽量避免 。 例如 ， 刚出现晒伤的时候(急性期) ， 不宜在日晒部位涂抹凡士林;不宜直接冰敷 ， 以免冻伤皮肤;不要戳破水疱 ， 否则易感染;不宜强行撕扯将要脱落的皮肤[3] 。
No.4 做好这几点 ， 预防晒伤
怡禾这些年一直在强调防晒的重要性 ， 之前也有使用防晒霜的相关科普,今天就不再赘述 。
除了科学涂抹防晒霜外 ， 预防晒伤还有其他需要注意的细节：
最佳的办法是远离日光直晒;
不要轻易尝试日光浴和日光浴床;
减少不必要的日晒 ， 安全性相对高的是上午10点之前和下午4点之后的时段 ， 紫外线没有特别强;
不可避免地要日晒时 ， 注意做好硬防晒 ， 例如宽檐帽、防晒衣(或长袖长裤)、太阳镜;
【防晒很重要，万一晒伤怎么办？】雪、水和沙子会反射阳光 ， 高海拔地区的紫外线更强 ， 在这些情景要再加强防晒;云、雾不能完全过滤掉紫外线 ， 因此也有晒伤的可能 ， 最好也注意防晒 。

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