荔枝是生活中常见的水果 ， 很多人日常都喜欢吃荔枝 ， 我平时也很喜欢吃荔枝 ， 吃荔枝的好处和坏处是什么呢？下面一起来看看吧！
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吃荔枝的好处和坏处吃荔枝的好处荔枝是一种常见的水果 ， 荔枝口感清甜 ， 营养价值高 ， 在荔枝果肉中含有丰富的维生素、矿物质、微量元素、碳水化合物等营养成分 ， 食用荔枝后 ， 荔枝果肉中丰富的有机酸和碳水化合物可以刺激口腔腺分泌唾液 ， 从而起到增进食欲的作用；荔枝果肉中含有丰富的有机酸 ， 食用荔枝可以刺激胃液的分泌 ， 起到帮助消化的作用；荔枝果肉中含有丰富的膳食纤维 ， 食用荔枝可以增强肠道动力 ， 有促进排便的功效 。
吃荔枝的坏处适量食用荔枝并不会引起身体不适 ， 但是食用不当或者过量食用可能会引起消化问题 ， 因此不建议过多食用荔枝 。
大晚上吃荔枝有什么副作用吗适量食用不会有什么副作用 。
荔枝是夏季的应季水果 ， 营养价值较高 ， 在荔枝果肉中含有丰富的水分、蛋白质、维生素、矿物质、糖类物质、膳食纤维、微量元素等成分 ， 荔枝果肉脂肪含量较低 ， 适量食用并不会摄取到很多脂肪 ， 晚上吃也不用担心会发胖 ， 不过 ， 荔枝中含有丰富的果糖、蔗糖等糖类物质 ， 最好不要在睡前食用荔枝 ， 以免出现上火等不适症状 。
每天吃几个荔枝合适5-8颗 。
中医认为：荔枝性质温热 ， 食用荔枝会增加身体中的燥热之气 ， 降低身体中的寒凉之气 ， 因此 ， 每天不宜过多食用荔枝 ， 以免出现长痘痘、口干舌燥等上火的症状 ， 而且 ， 《中国居民膳食指南》一书中指出 ， 推荐每人每天摄入水果的剂量为：200-350克 ， 5-8颗荔枝既可以满足口腹之欲 ， 又可以为身体补充营养 。
吃荔枝会长胖吗适量食用荔枝并不会长胖 ， 过量或者不当食用荔枝有长胖的可能性 。
【【养生知识】吃荔枝的好处和坏处 每天吃几个荔枝合适!】荔枝果肉富含糖分、碳水化合物等营养成分 ， 荔枝的热量在水果中偏高 ， 若是过多食用荔枝 ， 又没有进行适度的体育锻炼 ， 荔枝中的热量没有被及时消耗掉 ， 就会转化为脂肪在身体囤积下来 ， 长此以往就容易引起身体肥胖 。
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