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【养生知识】黑米热量和白米热量 黑米热量高为什么减肥!

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很多人知道米饭的种类有很多种 ， 也有很多人知道白米和黑米 ， 那么黑米热量和白米热量是多少呢？

【养生知识】黑米热量和白米热量 黑米热量高为什么减肥!

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黑米热量和白米热量100g黑米的热量是在341大卡 ， 其中的碳水化合物的含量占72.2g ， 而100g白米的热量是在346大卡 ， 其中的碳水化合物的含量占77.2g 。
所以从热量上来看 ， 白米的热量要高于黑米 ， 而两种米类都是高碳水化合物的食物 ， 其热量并不是很低的食物 。
【【养生知识】黑米热量和白米热量 黑米热量高为什么减肥!】而白米是我们日常生活中食用的食物 ， 黑米相对于白米食用得少 ， 但是两者都是可以当做主食的食物 。
黑米热量高为什么减肥饱腹感强 。
黑米热量虽然高 ， 但是与此同时 ， 其本身带来的饱腹感也是十分强的 ， 其本身含有大量的膳食纤维 ， 食用一部分就能够起到不错饱腹感 ， 减少其他食物的摄入 。
其次黑米在肠胃中的消化也是比较慢的 ， 不会引起血糖的飙升 ， 从而也就不会导致摄入其他的高热量食物 。
所以从热量方面上来说 ， 黑米热量虽然高 ， 但是总体的热量摄入不多的话 ， 其就是具有减肥效果 。
但是若是食用了黑米 ， 同时还食用了其他的高热量食物的话 ， 那么其还是有可能会引起肥胖的 。
黑米和大米哪个容易胖大米 。
大米相对于黑米来说更加容易导致肥胖 ， 主要是因为大米是属于精细米 ， 经过了重重的加工处理 ， 其对于肠胃来说是比较好消化吸收的 ， 容易引起血糖的升高 ， 从而增加食欲 ， 食用其他高热量的食物 。
加上其没有黑米的饱腹感强 ， 大米的热量相对于黑米来说也要高出一点 ， 结合来看的话 ， 其更加容易影响机体 ， 导致机体长胖 。
黑米和大米的营养一样吗大致一样 ， 但是黑米更营养 。
黑米和大米都是属于同一种类 ， 从大体上来看 ， 两者的营养成分是差不多 ， 但是细化来分的话 ， 黑米会更加有营养一些 。
因为大米是经过精细化的 ， 其中的部分营养已经被损耗掉了 ， 而黑米的话则没有 ， 与大米相比 ， 黑米中的B族维生素含量是大米的4倍左右 ， 钾、镁、铁、锌、锰等微量元素也高出大米好几倍 。
一般来说米的颜色主要来自花青素类物质 ， 所以黑米中也是富含花青素的 ， 所以黑米要比大米更加有营养 。

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