杨氏太极拳85式（85式传统太极杨式太极拳动作要点）
预备式要求 头要正，顶要平，颌要收，口要闭，椎要鼓，胸要涵，背要拔，肩要沉，肘要坠，腋要虚，腹要实，指要舒，胯要坐，腰要松，膝松直，踝要松，裆要圆，趾抓地，涌泉空，尾闾前卷腰后撑 。除杂念，意集中，先心松，后身松，里里外外处处松 。问君练拳何为难，放松当为第一关 。
1、揽雀尾左掤封脚须内扣，掤挒采拿如意手 。右掤前臂要撑圆，后手助推莫等闲 。顶头立腰送尾闾，莫要前扑过膝尖 。前去必要往后撑，下实丹田胸前空 。力由脊发形于手，致球碰壁体凌空 。捋式接手先吞劲，四点齐转轻运行 。腕肘关节可变处，玩弄掌中不可轻 。劲点变化随敌动，捋采肘靠任尔行 。半马步势立身正，切莫后仰和前倾 。掤忌掤到敌身去，捋莫捋到己身来 。挤势转换须横肘，齐进齐退双叠手 。含胸拔背胸前空，力点对准螺旋攻 。顶头立腰送尾闾，挤手莫越膝盖顶 。按势抹掌要涵胸，裆劲下沉前后撑 。高领低按随敌势，拔根敌必向前倾 。敌欲调整身平衡，当胸按去莫留情 。挫劲震敌脏腑碎，长劲出手敌凌空 。按手双掌在脚上，切莫俯身向前冲 。
2、单鞭单鞭双掌抹平圆，含胸拔背顶头悬 。前推三尖要对齐，半个云手靠腰转 。手如长鞭追穷寇，肩窝后抽背撑圆 。劲贯脚手一条线 。中线东南略偏南 。
3、提手上势提手上势虚步站，左采右拦致臂残 。双掌合住静观变，顾盼七星和三前 。敌若前挤捋将去，敌欲抽身送一站 。起脚可致敌丧命，转身肘靠难生还 。
4、白鹤亮翅白鹤亮翅靠为先，上架下分美若仙 。肘击胯打贴身靠，上拔下沉意绵绵 。螺旋上架须坠肘，松腰落胯顶头悬 。切忌右手变左手，重心不可戕向前 。
5、搂膝拗步搂膝拗步当胸掌，步步紧逼踩中堂 。实腿缓送虚腿上，切忌落步如砸夯 。落步胯根左右撑，沉裆转腰前后蹬 。搂膝推掌势平正，小腿垂直莫前倾 。腰胯膝脚同时旋，实腿转体势不断 。劲点缠绕又互换，波涛汹涌意相连 。肩胯足跟连一线，转体犹如把门关 。虚实转变无凹凸，起承转合势自然 。
6、手挥琵琶提腿跟步身须正，掌须前推背撑圆 。右脚下落胯外旋，左跟着地虚步站 。手挥琵琶半遮面，粘化拿发敌胆寒 。左右上下合挫挒，不露声色敌臂残 。
7、进步搬拦捶太极五捶此为先，右搬左拦顾盼间 。横肘搬拿护中打，拦截进击步连环 。松腰沉胯横拦掌，拳由心发当胸箭 。左旋右转靠腰功，中土安舒圆活变 。
8、如封似闭左掌经肘前掠去，右拳变掌解腕功 。左掤右抽松肩肘，十字封拿敌难走 。，引到胸前突翻掌，哼哈之间敌胆丧 。切忌回抽身后仰，左旋右转失中堂 。
9、十字手脚尖内扣体右转，两肘撑开臂内旋 。掤架敌手缠拿变，沉肩坠肘背撑圆 。松落两臂合于腹，右脚收回与肩宽 。劲贯足跟顺腰背，两手上抄锁骨前 。十字手法变无穷，前后左右任尔行 。欲问此中有啥窍，贵在观变听化功 。
10、抱虎归山十字手法变无穷，抱虎归山采挒功 。忽闻身后敌来袭，回身封拦截打成 。若遇敌手左拦截，掤捋挤按雀尾生 。转身肘击挑敌裆，腰劲翻转敌凌空 。
11、肘底看捶五捶之二肘底捶 。变化多端势最威 。如同单鞭抹平圆，肩肘松沉微坐腕 。松腰左转摆左脚，双掌平移略外旋 。左脚正东慢落下，弓步掤手在胸前 。跟步挒手反贴金，右脚落下虚步站 。左手意含掤挒采，右手推拿捋盖拦 。左手继做缠提托，右拳肘下暗藏险，勿有断续凹凸处，叶底花式意气连 。
12、左右倒撵猴退中有进倒撵猴，旋臂沉肘扳挽功 。后手卷力扑面掌，前手挂劲收缆绳 。撤步弧行带钩挂，落步两足左右撑 。最忌前俯又后仰，胸腹齐退势正中 。两手展开势不散，臂背两掌意相连 。步随身换虚实清，引进落空退中攻 。前击坐腕成破掌，后抽肘击不留情 。前击卷力由脊发，松腰落胯裆圆撑 。
13、斜飞势坐实左腿臀内敛，腰带手脚向右转 。两臂环绕斜抱掌，出步套封偏西南 。肩靠肘击当胸使，左采右挒抖出然 。切记转腰后上步，踩踏中堂势占先 。此势转腰角度大，落步双脚呈外八 。松开腰胯沉裆劲，虚灵顶劲背要拔 。采时裆劲须下沉，转腹拧腰若飞轮 。节节贯穿意气连，刻刻留意在腰间 。
14、提手上势前面虽有提手势，此势转换不尽同 。跟步右手前上掤，落脚挒采肋胁平 。移步双掌左右合，势稳饱满虚步功 。静观待变勿强势，切忌合手向前送 。
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