大蒜
可抑制包括大肠杆菌在内的多种细菌 。 大蒜最好碾碎食用 ， 这样释放的大蒜素最多 。
菠菜
包含叶黄素与玉米黄质两种护眼的营养素 。 研究发现 ， 在所有具有抗癌作用的水果和蔬菜中 ， 菠菜的抗癌能力位居前列 。
生地炖鸭蛋
每次用生地20克、鸭蛋1至2个 ， 加水适量隔水炖之 ， 蛋熟后去壳 ， 再放入汁中炖20分钟 ， 冰糖调味 ， 食蛋饮汁 ， 每日1次或每周2至3次 。 有滋阴清热、生津止渴等效果 ， 适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用 。
猪腰炖杜仲
每次用杜仲25克、猪腰1个 ， 加水适量隔水炖1小时 ， 每日或隔2至3日服食1次 ， 有滋补肝肾 ， 强壮筋骨之功效 ， 适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。
莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克 ， 加水适量同煲 ， 肉熟烂后加盐调味食用 ， 每日1次 。 有清心润肺、益气安神之功效 ， 适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用 。
粉皮生鱼汤
每次用粉皮250克洗净切成小块 ， 生鱼一条去腮及内脏 ， 加水适量共煲 ， 鱼熟后放入姜丝、油盐调味 ， 食鱼饮汤 ， 每月或隔日1次 。 有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效 ， 适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用 。
夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克 ， 加水适量共煲 ， 肉熟后加盐少许调味 ， 吃肉喝汁 ， 每日1次 。 有清肝火 ， 降血压之功效 ， 适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用 。
黄芪鳝鱼汤
原料
鳝鱼(黄鳝)450g ， 黄芪30g ， 生姜3片 ， 香油、盐、味精适量 。
制法
将鲜活鳝鱼宰杀 ， 刮去骨和内脏 ， 洗净切丝 ， 黄芪切片 ， 用纱布包好 。 将鳝鱼丝 ， 黄芪药包和姜共放入沙锅内 ， 加水适量煮熟起锅前弃药包 ， 加入盐、味精、调味即可 。 吃肉喝汤 。
功效
补血生血 ， 祛湿通络 。 适用于因气血虚弱所致的少气懒言 ， 头晕眼花 ， 体倦乏力等症 。
猪肉杞子汤
原料
新鲜瘦猪肉200g ， 枸杞子30g ， 香油少许 ， 精盐适量 。
制法
将猪肉切片 ， 枸杞子洗净备用 。 将枸杞子、猪肉片及精盐少许 ， 烧熟20分钟使肉熟烂后 ， 加入适量香油即可 。 佐主食进餐 。
功效
滋补肝肾 ， 益气和中 。 适宜于肝肾阴虚、脾胃虚弱所致的头晕耳鸣 ， 视物昏花 ， 双目干涩 ， 腰腿酸痛 ， 气短乏力等病症的食疗 。
八鲜大补汤
原料
【夏天喝这物能让精力更足】人参3g ， 干贝、火腿各20g ， 冬笋50g ， 水发海参、猪肉、鸡肉各100g ， 海米15g ， 葱、姜、精盐、味精、料酒、猪油各适量 。
制法
将人参用温水湿润切成薄片 ， 干贝、海米用温水浸泡 ， 火腿、冬笋切片、鸡肉、猪肉切成小块 ， 海参切小丁控去水分备用 。 先将猪肉入锅 ， 投入葱、姜、料酒烹炒 ， 加水适量 ， 再入精盐、干贝、海米、火腿、冬笋、猪肉、鸡肉 ， 武火煮开后 ， 用文火炖至肉烂 ， 再加入海参丁、人参片焖片刻 ， 调味即成 。 佐餐食用 。
功效
养肝益脾 ， 培补元气 ， 适宜于精力不旺 ， 身体虚弱者 。
结语：精力是否充足对一个人来说是很重要的 ， 如果一个人的精力不足的话 ， 那么对整个人的身体还有精神都有极大危害 ， 希望本篇文章能够给大家带来一定帮助 ， 找到适合自己的方法 ， 让自己的精力变得更加充足 ， 整个人的状态也会变得很好 ， 很多饮食方法都可以找到的 。
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