夏天到了 ， 相信很多人都遇到过这样的情况 ， 就是一到这个天气就会特别嗜睡 ， 容易精力不足 ， 整个人都看起来懒懒的 ， 一个人如果精力不足那么对整个人的状态也会影响很大 ， 那么精力不济怎么办 ， 如何让自己精力充沛呢？我们来一起了解下吧 。
立夏节气养生茶
1、西洋参茶
西洋参薄片2克 ， 白茶3克 ， 沸水冲泡 。 男性朋友茶饮一日后将西洋参嚼食咽下 ， 具有补气养肾、延年益寿、补肺止咳、生津止渴、补充精力的功效 ， 可缓解心悸、失眠、心跳过慢等不适 。
2、黑木耳红枣茶
黑木耳30克 ， 红枣20枚 ， 茶叶10克 ， 水煎服 ， 每日1次 ， 连服7日 。 具有帮助男性朋友补中益气、补充精力之效 ， 适用于心律不齐、手脚心发热、心胸烦热等症 。
3、银耳人参茶
人参20克 ， 银耳10克 ， 冰糖适量 。 银耳用温水泡开 ， 和人参一起加清水煎煮 ， 待银耳熟烂后加入少许冰糖即成 。 此茶帮助男性朋友养心安神 ， 补充精力 ， 可有效补充一身气血 ， 改善心神不宁的症状 。
男人夏季养生必须吃的食物
西红柿
西红柿含有丰富的维生素C ， 能结合细胞之间的关系 ， 制造出骨胶原 ， 能强健血管 ， 补充精力 。
黄豆
黄豆有植物性荷尔蒙 ， 常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低 。 例如常吃黄豆制品的日本男人 ， 罹患摄护腺癌的机率比西方男人低 。 而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效 。
胡萝卜
含有丰富的钾 ， 有降血压的作用 ， 食物纤维能发挥整肠功效 。 B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A ， 提升身体的抵抗力 ， 补充精力 ， 抑制导致细胞恶化的活性氧等 。
此外 ， 因含有丰富的钾 ， 具有降血压的作用 ， 以及食物纤维能发挥整肠功效 。 含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎 ， 是因为它能预防癌症 。
生蚝
海鲜可以增强能力 。 男性体内含有大量的锌 ， 当体内的锌不足 ， 会影响品质 。 而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富 ， 一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克) 。
此外 ， 蚝因富含糖原或牛磺酸 ， 具有提升肝脏功能的作用 ， 且滋养强身 ， 补充精力 。
大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力 ， 因此能消灭侵入体内的病菌 。 男性多吃可改善体质并强身 ， 补充精力 。 大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益 。 为了让它发挥最大的功效 ， 最好把大蒜切碎或者捣碎食用 ， 吃时不要长时间加热 ， 否则会丧失它的有益成分 。
盘点男人夏季的养生食物
南瓜
很多男人都非常喜欢吃南瓜 ， 吃起来软软糯糯的南瓜 。 南瓜有很好的养胃功效 ， 它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激 ， 其含有的膳食纤维非常细软 ， 易吸收 。
南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食 。 血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜 ， 每餐吃一块正合适 。
豆类
每周吃四次黄豆、豌豆和扁豆混合制成的食品 ， 可将男性患心脏病风险降低22% 。
柠檬
一个柠檬便可满足男人一天的维生素C需求 。 柠檬所含的柑橘类黄酮可抑制癌细胞的生长 。 喝绿茶时放片柠檬 ， 抗氧化剂吸收率可增加80% 。
西兰花
一个中等大小的西兰花就可以满足男人一天的维生素K和维生素C需求 ， 而且它也具有抗癌的保健效果 。
黑巧克力
每天7克巧克力可降低血压 。 巧克力所含的可可粉富含黄酮类抗氧化剂 ， 能降低“坏”胆固醇 ， 增加“好”胆固醇 。
红薯
一个红薯含有大约60微克叶酸 。 而且 ， 它还含有抗性淀粉 ， 能加快脂肪代谢 。
三文鱼
富含欧米伽—3脂肪酸 ， 抵抗抑郁、心脏病和癌症 。 85克三文鱼所含的维生素B3能满足人日常需求的50% 。
核桃
它是坚果中欧米伽—3脂肪酸含量最多的食品 。 核桃所含的褪黑激素还可调节睡眠 。
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