夏天到了 , 相信很多人都遇到过这样的情况 , 就是一到这个天气就会特别嗜睡 , 容易精力不足 , 整个人都看起来懒懒的 , 一个人如果精力不足那么对整个人的状态也会影响很大 , 那么精力不济怎么办 , 如何让自己精力充沛呢?我们来一起了解下吧 。
立夏节气养生茶
1、西洋参茶
西洋参薄片2克 , 白茶3克 , 沸水冲泡 。 男性朋友茶饮一日后将西洋参嚼食咽下 , 具有补气养肾、延年益寿、补肺止咳、生津止渴、补充精力的功效 , 可缓解心悸、失眠、心跳过慢等不适 。
2、黑木耳红枣茶
黑木耳30克 , 红枣20枚 , 茶叶10克 , 水煎服 , 每日1次 , 连服7日 。 具有帮助男性朋友补中益气、补充精力之效 , 适用于心律不齐、手脚心发热、心胸烦热等症 。
3、银耳人参茶
人参20克 , 银耳10克 , 冰糖适量 。 银耳用温水泡开 , 和人参一起加清水煎煮 , 待银耳熟烂后加入少许冰糖即成 。 此茶帮助男性朋友养心安神 , 补充精力 , 可有效补充一身气血 , 改善心神不宁的症状 。
男人夏季养生必须吃的食物
西红柿
西红柿含有丰富的维生素C , 能结合细胞之间的关系 , 制造出骨胶原 , 能强健血管 , 补充精力 。
黄豆
黄豆有植物性荷尔蒙 , 常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低 。 例如常吃黄豆制品的日本男人 , 罹患摄护腺癌的机率比西方男人低 。 而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效 。
胡萝卜
含有丰富的钾 , 有降血压的作用 , 食物纤维能发挥整肠功效 。 B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A , 提升身体的抵抗力 , 补充精力 , 抑制导致细胞恶化的活性氧等 。
此外 , 因含有丰富的钾 , 具有降血压的作用 , 以及食物纤维能发挥整肠功效 。 含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎 , 是因为它能预防癌症 。
生蚝
海鲜可以增强能力 。 男性体内含有大量的锌 , 当体内的锌不足 , 会影响品质 。 而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富 , 一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克) 。
此外 , 蚝因富含糖原或牛磺酸 , 具有提升肝脏功能的作用 , 且滋养强身 , 补充精力 。
大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力 , 因此能消灭侵入体内的病菌 。 男性多吃可改善体质并强身 , 补充精力 。 大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益 。 为了让它发挥最大的功效 , 最好把大蒜切碎或者捣碎食用 , 吃时不要长时间加热 , 否则会丧失它的有益成分 。
盘点男人夏季的养生食物
南瓜
很多男人都非常喜欢吃南瓜 , 吃起来软软糯糯的南瓜 。 南瓜有很好的养胃功效 , 它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激 , 其含有的膳食纤维非常细软 , 易吸收 。
南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食 。 血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜 , 每餐吃一块正合适 。
豆类
每周吃四次黄豆、豌豆和扁豆混合制成的食品 , 可将男性患心脏病风险降低22% 。
柠檬
一个柠檬便可满足男人一天的维生素C需求 。 柠檬所含的柑橘类黄酮可抑制癌细胞的生长 。 喝绿茶时放片柠檬 , 抗氧化剂吸收率可增加80% 。
西兰花
一个中等大小的西兰花就可以满足男人一天的维生素K和维生素C需求 , 而且它也具有抗癌的保健效果 。
黑巧克力
每天7克巧克力可降低血压 。 巧克力所含的可可粉富含黄酮类抗氧化剂 , 能降低“坏”胆固醇 , 增加“好”胆固醇 。
红薯
一个红薯含有大约60微克叶酸 。 而且 , 它还含有抗性淀粉 , 能加快脂肪代谢 。
三文鱼
富含欧米伽—3脂肪酸 , 抵抗抑郁、心脏病和癌症 。 85克三文鱼所含的维生素B3能满足人日常需求的50% 。
核桃
它是坚果中欧米伽—3脂肪酸含量最多的食品 。 核桃所含的褪黑激素还可调节睡眠 。
推荐阅读
- 身体一个部位往外突危害惊人
- 【养生常识】夏天预约煮粥会不会馊 熬粥预约还是直接煮好!
- 【养生常识】夏天椰子在常温下能放多久 椰子出现红色的东西还能吃么!
- 【养生常识】夏天鸽子炖什么补气血 鸽子汤夏天喝上火吗!
- 夏天,孩子要不要去贴三伏贴?
- 夏天出汗了,能不能马上洗澡?
- 即热式电热水器夏天如何省电?
- 8首夏日田园诗 描写夏天的诗词
- 迷你屋蚊帐介绍 迷你屋蚊帐推荐
- 分享最受欢迎的藤席十大品牌