苦瓜是一种比较常见的食物 ， 其以味道苦而出名 ， 但是苦瓜是一种非常健康的食物 ， 那么生吃苦瓜能减肥吗？
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生吃苦瓜能减肥吗可以辅助减肥 。
生吃苦瓜是可以起到辅助减肥的效果 ， 因为苦瓜中含有丰富的膳食纤维 ， 能够起到促进肠胃蠕动的作用 ， 其次其中含有苦瓜素 ， 对于人体来说是非常有益处的 ， 其是减肥期间可以食用的食物 。
加上其热量并不是很高 ， 100g的苦瓜热量才22大卡 ， 从热量均衡上来说 ， 既能够达到一定的饱腹效果 ， 又能够减少热量的摄入 ， 其是可以起到辅助减肥的 。
但是需要注意的是生吃苦瓜的量不宜太大 ， 其苦味比较重 ， 对于肠胃是有一定的刺激作用 ， 食用太多会引起肠胃不适 。
生吃苦瓜一周能瘦20斤吗不能 。
生吃苦瓜是不可以做到一周瘦20斤的神奇效果 ， 其是不正常的 ， 也是不可科学的 ， 也是没有办法达到的 。
生吃苦瓜本身就没有非常有效的减肥作用 ， 并且生吃苦瓜也只能够适量食用 ， 不然会对机体产生一定的损伤 ， 所以一周以每天瘦3斤左右的速度是不可以完成的 。
其次若只是生吃苦瓜的话 ， 长时间摄入单一的营养 ， 会造成营养不良 ， 并且其不能够满足机体的需求 ， 还会造成一定的刺激作用 ， 这种情况是不利于健康的 。
生吃苦瓜有什么好处清热降火生吃苦瓜是具有一定的清热降火的作用 ， 因为苦瓜味苦、性寒 ， 其是具有很好的清热降火的作用 ， 对于因为阴虚火旺而导致的咽喉肿痛等上火症状 ， 有着一定的食疗效果 。
降血糖因为生的苦瓜中是含有丰富的胰岛素类似物质的 ， 其可以帮助人体起到降低血糖的作用 ， 所以适量食用生苦瓜的话 ， 其可以起到辅助降低血糖的作用 。
生吃苦瓜能祛斑吗有一定的食疗作用 。
生吃苦瓜具有润肠通便、排出毒素、补充营养、降低血糖等作用 ， 综合来看 ， 是能够起到一定的美容养颜的作用 ， 能够对于面部斑点有一定的淡化作用 。
【【养生常识】生吃苦瓜能减肥吗 生吃苦瓜一周能瘦20斤吗!】但是由于生吃苦瓜淡斑只是一种食疗作用 ， 需要长期的坚持 ， 并且其起到的祛斑效果也是因人而异的 。
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