如果发生急性腰痛 ， 第一时间就要采取让身体舒服的姿势 ， 安静修养 。 横躺、像虾米一样弓起身体、抱膝等都是可以选择的姿势 。 然后在疼痛的部位敷上湿布或者冷毛巾 ， 以缓解疼痛 。 要根据情况冷敷3天左右 ， 此期间注意不要淋浴和泡澡 。
【这五个部位疼痛须马上就医】急性腰痛的80%-90%都是由于肌肉疼痛引起 。 在肌肉的周围覆盖着叫“肌膜”的物质 ， 相当于我们常见的鸡肉的那层白色薄膜 。 急性腰痛的时候 ， 肌肉突然收缩伤及肌膜 ， 引发肌膜炎 ， 就产生疼痛 。 这种疼痛大概一周左右就可以治愈 ， 此期间注意不要给腰部施加压力 。 治愈急性腰痛大概需要1-2周的时间 ， 但是发生疼痛的这个部位的肌肉弹性下降 ， 一旦不注意 ， 疼痛又会发作 。 所以 ， 腰不痛的时候要注意锻炼腰肌 ， 促进腰部血液循环 ， 及时排出腰部老旧废物 。
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