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【健康知识】一顿吃了一个榴莲怎么办 一个榴莲的营养能抵几只鸡!

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榴莲是一种闻起来臭、吃起来香的水果， 但是榴莲不宜多吃， 那么一顿吃了一个榴莲怎么办？一个榴莲的营养能抵几只鸡？

【健康知识】一顿吃了一个榴莲怎么办 一个榴莲的营养能抵几只鸡!

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一顿吃了一个榴莲怎么办榴莲性热， 一顿吃了一个榴莲可能会上火， 而且榴莲富含蛋白质和糖分， 热量也非常高， 一顿吃了一个榴莲还可能会导致肥胖、增加消化负担 。
因此建议可以先散散步、按摩一下腹部， 消消食， 避免消化不良；然后进行适当的运动， 避免热量储存在体内导致发胖；如果出现了胃热、烦躁、口腔溃疡、口舌干燥等情况， 可能是上火了， 建议用莲子心、菊花等清热降火的食材泡茶饮用 。
一个榴莲的营养能抵几只鸡榴莲和鸡肉的营养差别还是比较大的， 不能笼统的说一个榴莲抵几只鸡 。
【【健康知识】一顿吃了一个榴莲怎么办 一个榴莲的营养能抵几只鸡!】每100克的鲜榴莲肉的热量为约147大卡， 其中含有蛋白质2.6克， 脂肪3.4克， 淀粉约11克， 糖分约13克， 另外还含有多种维生素以及矿物质成分；每100克鸡肉的热量约为167大卡， 其中含有蛋白质18.5克， 脂肪9.6克， 碳水化合物1.4克， 以及多种维生素和矿物质成分 。
同样重量的榴莲和鸡肉， 鸡肉中的蛋白质、脂肪更高， 而榴莲中的淀粉、糖等碳水化合物则更高一些 。 虽然榴莲的热量比鸡肉更低， 但是吃鸡肉比吃榴莲更抗饿， 且鸡肉的营养价值更高 。
一个月吃几次榴莲合适榴莲性热， 不建议多吃， 一般一个月吃1-4次比较合适 。
榴莲性温热， 食用榴莲会增加身体中的燥热之气， 对于本身体质较为燥热的人群来说， 一个月吃一次即可， 吃多了会增加内热、上火的症状；而对于体质寒冷的人群来说， 适量食用榴莲可以起到温补作用， 每个月吃4次是比较恰当的 。
吃榴莲的7大禁忌1.糖尿病患者不宜吃榴莲糖分含量很高， 食用之后会大幅度影响血糖浓度， 因此糖尿病不宜吃 。
2.上火内热者不宜吃榴莲性热， 食用之后会增加体内燥热之气， 因此上火内热、发烧、疥疮的人群不宜吃 。
3.肾病人群不宜吃榴莲中蛋白质含量很高， 而蛋白质需要通过肾脏进行代谢， 因此有肾炎、肾衰竭的人群要避免食用， 以免加重代谢负担 。
4.肥胖人群不宜吃榴莲的营养价值很高， 同样的碳水化合物含量也非常高， 属于高热量的食物， 肥胖人群食用之后很容易加重肥胖， 因此不宜吃 。
5.哮喘人群不宜吃榴莲吃多了容易上火， 而且榴莲的甜度很高， 吃多了容易引起咽喉不适， 哮喘、支气管炎患者食用后可能会加重症状 。
6.不宜和温热性食物同食榴莲性热， 因此要避免和同样是热性食物同食， 比如说狗肉、牛肉、羊肉、生姜、桂皮、花椒等 。
7.不宜和寒性食物同食这点主要是对于肠胃功能比较差的人群而言的， 因为榴莲性热， 它们的食物属性相差太大， 胃好的吃了可能没什么问题， 但是胃不好的人群， 极有可能会出现肠胃不适的情况 。

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