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【健康知识】桃子和梨子哪个营养好 桃子和梨哪个更适合减肥!

养生健康小知识

梨和桃子都是很常见的水果， 两者所含有的品种都十分丰富， 而且口感多样， 上市的时间也差不多， 但在营养丰富有所不同， 不知道桃子和梨子相比， 谁的营养更好些呢？
【【健康知识】桃子和梨子哪个营养好 桃子和梨哪个更适合减肥!】

【健康知识】桃子和梨子哪个营养好 桃子和梨哪个更适合减肥!

文章插图

桃子和梨子哪个营养好各有各的好 。
食物的营养成分除了提供所需的热量以外， 还有蛋白质、维生素、矿物质等， 以桃子和梨子100克可食用部分的营养成分来看， 两者对比有以下不同：
1、桃子的营养成分热量48千卡、硫胺素0.01毫克、钙6毫克、蛋白质0.9克、核黄素0.03毫克、镁7毫克、脂肪0.1克、烟酸0.7毫克、铁0.8毫克、碳水化合物10.9克、维生素C7毫克、锰0.07毫克、膳食纤维1.3克、维生素E1.54毫克、锌0.34毫克、维生素A3微克、铜0.05毫克、胡罗卜素0.4微克、钾166毫克、磷20毫克、视黄醇86.4微克、钠5.7毫克、硒0.24微克 。
2、梨子的营养成分热量44千卡、硫胺素0.03毫克、钙9毫克、蛋白质0.4克、核黄素0.06毫克、镁8毫克、脂肪0.2克、烟酸0.3毫克、铁0.5毫克、碳水化合物10.2克、维生素C6毫克、锰0.07毫克、膳食纤维3.1克、维生素E1.34毫克、锌0.46毫克、维生素A6微克、铜0.62毫克、胡罗卜素0.3微克、钾92毫克、磷14毫克、视黄醇85.8微克、钠2.1毫克、硒1.14微克 。
其中桃子的蛋白质、维生素C、钾等比梨子多， 而梨子所含的钙、膳食纤维、磷等成分比桃子多， 两者各有各的好处， 可搭配适量食用， 这样营养摄入更丰富均衡 。
梨和桃子的糖分哪个高两者相差不多 。
大部分梨子和桃子的品种其含糖量在8%-9%左右， 也就说100克含糖8-9克， 但也有个别品种的梨子和桃子含糖分较高的， 如莱阳梨， 可达14%， 水蜜桃也可高达14%左右， 基本两种水果的含糖量都相差不多， 以果糖为主， 一次性不宜多吃， 尤其是糖尿病患者， 吃多了含糖高的食物， 容易升高血糖， 不利于病情康复 。
桃子和梨哪个更适合减肥相差不大， 都很适合减肥期间食用 。
首先桃子和梨子的热量都非常低， 吃100克也就四十多卡， 如果一天只是吃梨和桃子减肥的话， 一天随便吃， 吃撑了都基本不会发胖， 而且两者吃后给人的饱腹感都比较强， 可减少其他高热量的摄入， 有利于控制饮食的热量摄入， 因此减肥期间选择吃桃子和梨子的效果区别不大， 根据自己喜欢来选即可 。
吃水蜜桃还是梨通便梨子通便效果更好 。
从性味上来看， 梨子性凉， 寒凉性的食物吃后可增加人体肠胃的滑利作用， 有润肠通便的效果， 而桃子是性温的；同时梨子含有的膳食纤维比桃子多， 而膳食纤维有着增加大便含水量、促进肠胃蠕动， 帮助通便， 改善便秘的作用， 因此吃梨的通便效果更胜一筹 。

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