可溶性膳食纤维是近几年来突然很火的一种养生成分， 适量食用对于身体健康来说具有多种好处， 那可溶性膳食纤维吃了会不会胖呢？
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可溶膳食纤维吃了会胖吗正常情况下是不会的 。
一般来说， 正常饮食中的可溶性膳食纤维所产生的热量为0-3kcal/g， 可以看出热量并不是很高， 而且每天摄入的量也不会很多， 所以正常情况下是不会导致发胖的 。
而且可溶性膳食纤维不能直接被人体吸收， 需要在肠道内被细菌发酵产生短链脂肪酸， 这种短链脂肪酸能够起到保护肠壁、促进肠道蠕动的作用， 能够帮助食物进行消化和吸收， 不仅不会发胖， 还能对减肥起到一定的好处 。
可溶性膳食纤维可以减肥吗【【养生知识】可溶膳食纤维吃了会胖吗 可溶性膳食纤维可以减肥吗!】有一定的促进作用 。
可溶性膳食纤维被摄入后会大量吸水膨胀， 体积在胃里迅速增大， 能够持续地产生饱腹感， 从而减少对其它食物的欲望和摄入量；而且膳食纤维膨胀后能够在肠道内形成一层保护膜， 也能影响碳水化合物和胆固醇在肠道内的吸收， 从而对减肥能起到一定的积极作用 。
膳食纤维还能够在肠道内形成适合肠道菌群生长的环境， 从而促进菌群的生长与繁殖， 维护肠道的健康， 减少肥胖的几率 。
早上空腹喝膳食纤维粉好吗不建议 。
经过一晚上的睡眠之后身体处于缺水的状态， 此时需要的是及时补充水分；而膳食纤维粉进入到人体之后不仅起不到补水的作用， 还会吸收体内大量的水分膨胀， 从而加重体内缺水的症状， 容易出现肠结便秘的现象， 不建议早上空腹的时候喝膳食纤维粉 。
建议在早上起来后先喝一杯白开水来补充体内缺失的水分， 稀释血液的浓度， 促进身体的新陈代谢， 再开始进食食物会更有利于身体的健康 。
膳食纤维粉什么时间食用最佳没有具体规定 。
对于膳食纤维粉什么时候喝最好并没有具体规定， 可以根据个人的需要来选择食用的时间 。
如果是为了减肥的话可以选择在饭前饮用， 饮用后可以产生一定的饱腹感， 从而减少接下来正餐的摄入量， 起到减肥的效果 。
而如果是为了促进消化的话则建议在饭后半小时饮用， 其中的膳食纤维能够促进肠胃的蠕动， 帮助食物进行消化和吸收 。
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