西红柿生活中常见的一种蔬菜 ， 营养丰富 ， 具有较高的食用价值 ， 很多人喜欢吃 ， 那么一个人一天建议吃多少西红柿呢？
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一个人一天建议吃多少西红柿吃50-100克即可 。
西红柿是番茄属的一种一年生或者多年生的草本植物 ， 富含多种有机酸、维生素、矿物质及蛋白质、糖类、纤维素等成分 ， 食用后可以补充人体所需的物质 ， 有利于人体健康 ， 并且食用起来具有特殊的风味 ， 可以拿来生食、煮食或加工后食用 ， 属于一种食用价值较高的食材 。
一般来说 ， 西红柿并没有相关规定一天吃多少 ， 可以根据自身情况来决定 ， 但根据营养学家测定 ， 一天食用50-100克的西红柿 ， 即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。
每天吃西红柿的好处调整胃肠功能西红柿含有多种有机酸、纤维素及糖类 ， 这些物质可以增加消化液分泌 ， 促进胃肠蠕动 ， 提升胃肠道的吸收消化功能 ， 每天食用对胃肠道有益处 。
降低前列腺发生率西红柿中有丰富的番茄红素 ， 这种物质对前列腺有很强的保护作用 ， 每天食用西红柿 ， 能补充所需的番茄红素 ， 从而降低前列腺疾病的发生率 。
美容养颜西红柿中的维生素C及番茄红素等物质具有抗氧化作用 ， 能清除人体内有害的自由基 ， 调节皮肤内的色素代谢 ， 促进胶原蛋白的生成 ， 每天吃能达到一定美容养颜的效果 。
西红柿吃多了有害处吗有一定害处 。
一般来说 ， 西红柿的营养价值丰富 ， 是一种绿色健康的蔬菜 ， 即使吃多也不会对人体产生害处 ， 但由于西红柿中的酸性物质较多 ， 过量食用容易使消化液分泌过多 ， 对于胃肠功能较弱的人群 ， 容易对胃肠道产生刺激 ， 引起胃肠不适 。
其次西红柿食用过多 ， 大量的酸性物质停留在口腔中 ， 没有进行漱口或者刷牙时 ， 这些酸性物质容易损伤牙釉质 ， 对牙齿造成损害 ， 因此西红柿不建议吃多 。
吃西红柿的最佳时间避免空腹食用即可 。
【【养生常识】一个人一天建议吃多少西红柿 每天吃西红柿的好处!】西红柿只是一种蔬菜 ， 并没有特定的食用时间 ， 无论在什么时候食用 ， 都可以达到同样的功效 ， 但由于西红柿中含有大量的酸性物质及胶质、果质等成分 ， 对于一些胃肠道功能较弱的人群 ， 食用后可能会对胃部产生刺激 ， 引起胃肠不适 ， 因此建议避免空腹食用 。
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