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养育一个孩子需要花费很多心血 ， 对一些家长来说 ， 真的是自己一口一口把孩子喂大的 ， 而另外一些家长相对会轻松很多 ， 因为他们有意识的培养孩子自主进食 ， 孩子从小就能自己好好吃东西 。 良好的进食习惯 ， 不但可以让父母更轻松 ， 还可以让孩子得到均衡合理的营养 ， 相反 ， 喂食以及强迫进食 ， 不但大人更累 ， 还可能导致孩子肥胖及其他相关营养问题 。 那该如何培养孩子的自主进食呢?
和大人不一样的是 ， 孩子的精神、体格或活动能力在不停发育变化 ， 在各个阶段有各自的生理特点 ， 所以培养孩子自主进食的方法不是一成不变 ， 也不是越早越好 ， 而是需要根据孩子自身的发育规律来进行 。
出生头六个月里 ， 孩子四肢的运动能力尚无法支持他们自主进食 ， 因此只能依靠大人将乳头或奶嘴送到嘴边 ， 然后依靠原始的觅食反射、吸吮吞咽反射去完成进食 。 这个年龄段也只需母乳或配方奶 ， 饿了他们会哭闹 ， 饱了会吐出乳头或奶嘴 ， 大人可以通过观察这些信号实现按需喂养 。
6个月以后 ， 单纯的母乳或配方奶已不能完全满足孩子的营养需求了 ， 家长要开始给幼儿添加辅食 。 同时 ， 随着月龄的增加 ， 孩子也慢慢具备了一定的运动能力 ， 渐渐的他们能双手捧着奶瓶自己喝奶 ， 能抓着手指食物往嘴里送了 ， 或者握住勺子自己进食 。 通常 ， 在8-9月龄之后 ， 孩子已经有足够的自主进食能力 ， 并且大部分会有自主进食的意愿 ， 这正是家长鼓励并培养孩子自主进食的良好时机 。
鼓励自主进食时 ， 家长首先需要为孩子提供合适的食物 ， 对于8-9月龄的孩子 ， 手指食物是帮助学习自主进食的理想选择 。 我们还需要根据孩子的发育特点 ， 为他们提供恰当的工具 ， 比如当他能自己捧住杯子时 ， 就可以让他试着自己喝水喝奶 ， 当他能自己握住勺子时 ， 就可以给他提供勺子和容易勺住的食物进行尝试 。
同时 ， 父母要学会控制自己的心魔 ， 不要有太强的控制欲望 ， 孩子在不同的年龄段有各自的生理特点 ， 不要指望孩子总是如大人的期望和想象那样做好每一步 。 孩子刚开始自己吃东西时 ， 可能会出各种状况 ， 比如把食物弄得满桌子都是 ， 把水或者奶倒翻 ， 吃得食物满脸满地都是 ， 衣服脏了 ， 碗勺掉了 ， 桌子乱了 ， 地上脏了.....
但你要知道 ， 谁也不是一生下来就能做好这些事情 ， 都需要有个过程 ， 你自己动手帮他喂食 ， 可以做得更快更好 ， 但你完全代劳了 ， 他们就失去了学习的机会了 。 孩子刚开始做得不好时 ， 父母可以示范、引导 ， 只要不危害孩子的健康和安全就不必太在意 。
在饮食习惯上 ， 孩子也有自身的特点 ， 比如食量没有大人那么大 ， 喜欢只吃某种自己喜欢的食物 ， 不愿意尝试新食物 ， 注意力不集中 ， 比较好动等 ， 父母应该按照孩子的特点进行引导 。
【如何培养孩子自主进食】要给孩子提供适合他们的餐具 ， 比如不容易打碎的 ， 这样即便被他们扔在地上也不用担心 。 有的父母总是期望孩子多吃多喝 ， 给孩子用大的碗盘装很多 ， 但孩子不是吃得越多越好 ， 过量饮食反而会增加孩子的健康风险 ， 一次少盛一点 ， 不够再添 ， 可以减少浪费 ， 还可以避免大碗的食物给孩子造成的进食压力 。
也不要为了不浪费粮食 ， 在孩子已经吃饱的情况下非要他去把碗盘里的饭菜吃光 ， 现在不是物质短缺的年代 ， 为了节约一点粮食强迫孩子吃光 ， 过量进食引发的健康代价不是这点粮食能换回来的 。
在发育阶段 ， 孩子不愿意尝试新食物也是很常见的 ， 不能给一次孩子不吃 ， 就判定孩子不吃这种食物 ， 而是应该多尝试几次 。 可以改变上菜的顺序 ， 在孩子比较饿的时候先将想让他吃但他不想尝试的食物端出来 ， 将他已经接受并偏好的食物最后端上来 ， 这样可以促使他去尝试新食物 。
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