最近天气越来越冷了，空气也越来越干燥了，而雪莲果作为一种水分含量较高的水果深受广大群众的欢迎，那雪莲果的热量高不高呢？
【【养生常识】雪莲果热量高不高 雪莲果跟苹果哪个热量高!】
文章插图
雪莲果热量高不高雪莲果中的主要成分为水分和寡糖，其热量为每100克54大卡，脂肪含量0.55克，蛋白质含量0.53大卡，属于一种低热量、低脂肪的食物 。
而且雪莲果中含有较多的水分、维生素和矿物质等营养物质，食用后能够为人体补充一定的营养元素，维持人体组织器官的正常生理功能，对人体健康来说具有一定的益处，在减肥期间是可以适量食用的 。
雪莲果跟苹果哪个热量高苹果的热量为每100克53大卡，脂肪含量0.2克，蛋白质含量0.4克，与雪莲果的热量相比两者是差不多的 。
而且雪莲果与苹果中都含有非常丰富的营养物质，且所含的营养物质具有一定的差别，但对于人体来说都是需要的，适量食用对身体健康有一定的好处，所以建议在日常生活中两种水果都可以适量吃一些 。
雪莲果的糖分高吗不是很高 。
雪莲果中的糖分为少量的葡萄糖和果寡糖，主要以果寡糖为主，每100克雪莲果中大概含有1.5-4克左右的葡萄糖，6-12克左右的果寡糖，糖分含量是比较低的 。
其中雪莲果中果寡糖是肠道细菌生长繁殖所需要的营养成分，摄入后可以促进肠道菌群的生长和平衡，起到调理肠胃的作用 。
而且雪莲果中还含有较多的水溶性纤维素，食用后可以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化吸收，避免脂肪堆积在体内，对减肥来说具有一定的促进作用 。
吃雪莲果的禁忌雪莲果属于一种水分充足、营养丰富的水果，而且含糖量较低，所以大部分人群都可以食用，但每个人的体质都不一样，也有一些特殊体质的人群食用后会出现身体不适的症状，建议根据个人的体质来判断适不适合吃 。
对于一些容易腹泻的人群来说雪莲果的性质偏寒性，食用后会对脾胃造成一定的刺激，可能会出现腹痛、腹泻等不适的症状，建议少吃或不吃 。
而且雪莲果也会引起过敏的症状，如果食用后出现了皮肤瘙痒、红肿等不适的症状时，建议立即停止继续食用，情况严重的话建议及时就医 。
推荐阅读
- 【养生知识】柚子可以多吃吗 一天一个柚子行吗!
- 【养生知识】石榴酒的副作用禁忌 石榴酒有什么功效!
- 【养生知识】银耳泡久了会产生什么毒素 干银耳泡一晚上有毒吗!
- 【养生常识】烤板栗用烤箱烤多久 烤箱烤板栗会爆炸吗!
- 【养生常识】石榴能多吃吗 吃石榴不吐籽会怎么样!
- 【养生知识】怎么通过外表判断石榴坏了 石榴坏了一点还能吃吗!
- 【养生知识】鸽子汤怎么炖最营养 术后喝鸽子汤的最佳时间!
- 【健康知识】菱角一次吃多少 煮熟菱角怎么剥壳!
- 【养生知识】板栗冷冻生的还是熟的好 生板栗冷冻后怎么使用!
- 【养生知识】紫菜打汤后是紫色还是绿色 紫菜黑色和紫色的哪种好!