南瓜是很常见的蔬菜 ， 由于其高碳水化合物的关系 ， 还常被作为主食来吃 ， 很多女性为了减肥 ， 会把个头较小的贝贝南瓜当做主食 ， 天天替代米饭食用 ， 但不知道这种食用方法对身体好不好呢？长期吃下去会不会对健康造成危害呢？
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女人可以每天吃南瓜吗【【养生知识】女人可以每天吃南瓜吗 为什么晚上不能吃南瓜!】可以每天适量吃些南瓜 。
南瓜性温 ， 味甘 ， 入脾经、胃经 ， 含维生素、蛋白质、膳食纤维、果胶、胡萝卜素、碳水化合物 ， 和钙、钴等矿物质元素 ， 还有甘露醇、瓜氨素等活性成分 ， 每天适量吃些有助于补充能量、养护脾胃、增强身体免疫力、润肠通便、美容养颜 。
但不宜多吃 ， 以免增加肠胃负担 ， 导致腹胀、消化不良的现象 ， 另外南瓜中含有丰富的胡萝卜素 ， 如果长期吃了很多南瓜 ， 可能会导致体内的胡萝卜素摄入过量 ， 出现皮肤变黄的现象 ， 此时需停止继续食用南瓜 ， 以促进胡萝卜素的代谢 ， 使皮肤恢复正常 。
一周吃几次南瓜合适建议一周吃1-2次南瓜为宜 。
南瓜虽然营养丰富 ， 但健康的饮食要营养均衡、食物种类多样化 ， 因此建议一周吃1-2次南瓜即可 ， 平常搭配吃一些其他各种不同的食物 ， 如蛋类、鱼类、虾类、豆类、各种蔬菜水果等 ， 这样营养摄入更加全面 ， 也不容易出现吃腻南瓜的现象 。
为什么晚上不能吃南瓜并没有晚上不能吃南瓜的说法 。
南瓜的食用时间并不没有严格的规定 ， 早中晚都可以吃 ， 但饱腹后不宜吃 ， 因为南瓜淀粉含量丰富 ， 本身肚子很饱的情况下 ， 再吃南瓜容易反胃、烧心、呕吐、腹胀、消化不良的现象 。
还有部分体热上火的人群也不建议吃南瓜 ， 否则性温的南瓜容易加重体内的热气 ， 从而影响身体康复 。
一天三餐吃南瓜能减肥吗吃得少又清淡的情况下是可以减肥的 。
一百克南瓜只有26大卡的热量 ， 而且脂肪只有0.1克 ， 加上纤维素、淀粉含量多 ， 食用起到的饱腹感强 ， 不仅吃后热量低 ， 能饱肚子 ， 还可以润肠通便 ， 帮助减肥 ， 但若是吃的方法不对 ， 减肥也可能变成增肥 ， 如一天三顿吃的都是油炸南瓜、拔丝南瓜或除了吃南瓜还吃了很多其他高热量的食物 ， 那么一天的热量摄入很容易超标 ， 不仅无法减肥 ， 还可能长胖 。
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