饺子是一种传统的食物, 而且吃起来十分美味, 但是因为现在很多人都有减肥的想法, 所以有一些人想问饺子吃了会不会发胖呢?
![【养生知识】饺子吃了会不会长胖 减肥一餐吃几个饺子!](http://img.zhejianglong.com/220704/1ZQ435L-0.jpg)
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饺子吃了会不会长胖视情况而定 。
长不长胖主要是跟长期的热量摄入消耗平不平衡有关, 任何食物吃多了都会长胖, 而各种馅料饺子的平均热量为每100克220大卡左右, 相对于其它主食来说热量还是比较大的 。
食用过多时就有可能会造成热量摄入超标, 在消耗不够时多余的热量就会在体内转化成脂肪堆积起来, 长期下来就会增加肥胖的可能性 。
减肥一餐吃几个饺子【【养生知识】饺子吃了会不会长胖 减肥一餐吃几个饺子!】5个饺子左右 。
每个饺子(20克)的热量为44大卡左右, 热量是比较大的, 而且饺子的营养成分也比较单一, 一般在食用的时候建议还需要搭配其它食物一起食用 。
所以如果是减肥期间食用的话建议一餐吃5个饺子左右即可, 再搭配其它一些蔬菜、汤类等一起食用, 营养会更丰富一些, 对于减肥来说也更有利一些 。
早上适合吃饺子吗可以适量吃 。
对于早餐的要求一般是谷物类、肉类、水果类和蛋奶类, 其中饺子是谷物类与肉类的结合, 所以是可以在早餐吃一些的, 但是因为饺子所含的热量和脂肪含量都比较高, 所以需要注意适量食用 。
而且在吃饺子的时候也要注意搭配其它食物一起食用, 比如汤、水果、牛奶等, 这样才能保证营养的摄入完全, 对身体的健康来说也会更有利一些 。
吃饺子和米饭哪个胖相同重量下饺子的热量更大 。
米饭的热量为每100克116大卡左右, 而饺子中由于含有一定的馅料, 热量也会更大一些, 每100克为220大卡左右, 所以如果是在相同的重量下饺子的热量会更大一些 。
虽然在相同的重量下饺子的热量更大, 但是由于饺子中含有肉、菜等配料, 所以营养价值相对来说也会更高一些;而且吃米饭的时候也会配上肉、蔬菜等一起使用, 所以在正常的食用量下两者都是可以适量食用的, 并不会导致发胖 。
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