饺子是一种传统的食物， 而且吃起来十分美味， 但是因为现在很多人都有减肥的想法， 所以有一些人想问饺子吃了会不会发胖呢？
文章插图
饺子吃了会不会长胖视情况而定 。
长不长胖主要是跟长期的热量摄入消耗平不平衡有关， 任何食物吃多了都会长胖， 而各种馅料饺子的平均热量为每100克220大卡左右， 相对于其它主食来说热量还是比较大的 。
食用过多时就有可能会造成热量摄入超标， 在消耗不够时多余的热量就会在体内转化成脂肪堆积起来， 长期下来就会增加肥胖的可能性 。
减肥一餐吃几个饺子【【养生知识】饺子吃了会不会长胖 减肥一餐吃几个饺子!】5个饺子左右 。
每个饺子（20克）的热量为44大卡左右， 热量是比较大的， 而且饺子的营养成分也比较单一， 一般在食用的时候建议还需要搭配其它食物一起食用 。
所以如果是减肥期间食用的话建议一餐吃5个饺子左右即可， 再搭配其它一些蔬菜、汤类等一起食用， 营养会更丰富一些， 对于减肥来说也更有利一些 。
早上适合吃饺子吗可以适量吃 。
对于早餐的要求一般是谷物类、肉类、水果类和蛋奶类， 其中饺子是谷物类与肉类的结合， 所以是可以在早餐吃一些的， 但是因为饺子所含的热量和脂肪含量都比较高， 所以需要注意适量食用 。
而且在吃饺子的时候也要注意搭配其它食物一起食用， 比如汤、水果、牛奶等， 这样才能保证营养的摄入完全， 对身体的健康来说也会更有利一些 。
吃饺子和米饭哪个胖相同重量下饺子的热量更大 。
米饭的热量为每100克116大卡左右， 而饺子中由于含有一定的馅料， 热量也会更大一些， 每100克为220大卡左右， 所以如果是在相同的重量下饺子的热量会更大一些 。
虽然在相同的重量下饺子的热量更大， 但是由于饺子中含有肉、菜等配料， 所以营养价值相对来说也会更高一些；而且吃米饭的时候也会配上肉、蔬菜等一起使用， 所以在正常的食用量下两者都是可以适量食用的， 并不会导致发胖 。
推荐阅读
- 【养生常识】芋头不适合什么人群吃 为什么湿疹不能吃芋头!
- 【养生常识】柿子脱涩方法 柿子涩口吃了有害吗!
- 【养生常识】洋姜有什么功效与作用 高血压糖尿病可以吃洋姜吗!
- 【养生常识】菠萝蜜剥开第二天还能吃吗 菠萝蜜有臭味是坏了吗!
- 【养生常识】甜酒酿长白毛怎么处理 甜酒酿有点酸是什么原因!
- 【健康知识】蒸紫薯的水是绿色的有毒吗 蒸紫薯的绿水可以喝吗!
- 【养生常识】去皮芋头怎么做好吃 芋头怎么蒸比较快!
- 【养生常识】薏米需要煮多久才能熟 薏米没熟吃了会怎么样!
- 【养生知识】茭白发青了还能吃吗 怎么使发青的茭白变白!
- 【养生知识】甘蔗煮水止咳做法 甘蔗煮水能治咳嗽吗!