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春季养生 春季养生需多食蔬菜勤锻炼( 二 )

小知识


为此 ， 要积极做好身体的协调适应工作 ， 每天中午最好午睡一个小时左右 ， 以补春季睡眠之不足 。 下午则安排适量的体育活动 ， 如散步、打太极拳、做健身操等 。
3、注意防寒保暖
古代医学家曾说过“春天不可薄衣” 。 春季乍暖还寒 ， 气温多变 ， 如衣着单薄 ， 保暖措施不利 ， 极易受寒患病 。
特别是各种生理功能减退 ， 对气候变化的适应能力较差 ， 有意地“春捂”尤其重要 。 衣着要根据自己的身体 ， 结合气候变化 ， 随时增减 ， 衣着要松软轻便 ， 贴身保暖 。
4、要学会科学膳食
春天万物复苏 ， 因此 ， 我们人体需要的一些营养物质也会增加 ， 而男人又体质较差 ， 因此他们保证身体有足够的热量是十分重要的 。
医学认为：“药食同源 ， 药补不如食补” 。 食养、食补、食疗的观念非常科学 ， 它提示人们要有良好的饮食习惯 ， 要讲究科学的方法 。
春季 ， 在饮食方面要注意以下4点
1.保证热量 ， 同时适当减少食量 。
2.粗细搭配 ， 不能偏细、偏食 ， 可多食小米、玉米、红薯等 。
3.蛋白质宜“精” ， 脂肪宜少 ， 可吃含高蛋白的食品 ， 如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等 。
4.要控制食盐摄入量 。
总之 ， 在饮食上宜选甘、温、清可口之品 ， 忌油腻、酸涩、生冷之物 ， 多食蔬菜、水果等 。 可吃含高蛋白的食品 ， 如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等 。
5、要谨防感冒
因为在春天虽然温度上升了 ， 但是却也经常多变 ， 所以经常会发生一些早晚气温差过大的现象 。
因此 ， 很容易伤风感冒 ， 并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病 。 所以 ， 春天里要随时注意增减衣服 ， 出门要带口罩 ， 切忌过早脱去冬衣 。 一旦得了感冒要及时就医 ， 用药越早效果越好 。
6、注意起居
调节中枢和机体功能仍处怠缓状态 ， 此时一要保持室内空气新鲜 ， 坚持每日通风换气;
二要保持卧室干燥 ， 被褥常洗勤晒;
三要居室色彩协调 ， 氛围祥和 ， 可养置适量的花草;四是睡前温水泡脚 ， 按摩双脚 。
另外 ， 春季困倦是一种生理现象 ， 不必惧怕 ， 只要调整好了 ， 这种现象就会自然消失 。 不过 ， 还要切忌“恋卧” ， 睡眠过多会使新陈代谢减慢 ， 气血运行不畅 ， 不利浊气排出 。
【春季养生 春季养生需多食蔬菜勤锻炼】结语：春季是养生保健的好时节 ， 我们不能浪费这个好机会 ， 一定要为自己的身体打下一个好基础 。 今天小编给大家讲解了关于春季养生的方法和注意事项 ， 希望能够帮助到大家 ， 让每一个人都能有一个好身体 。

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