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湿气重的表现 体内湿气重的5大信号

小知识

每个人体内都有湿气 ， 可是很多人湿气过重却不知道 ， 那么体内湿气重的表现是什么呢？体内湿气重怎么办才好呢？不要着急 ， 接下来就跟着小编一起去文章中看一看湿气重怎么办才好吧！
【湿气重的表现 体内湿气重的5大信号】人体内的湿气会随着雨水多 ， 湿度大而加重 ， 湿气重的人往往无精打采、脸色暗黄或苍白 ， 且受湿邪侵袭之后 ， 抵抗力下降 ， 而潮湿的天气让细菌和病毒肆虐 ， 敌强我弱 ， 人更容易生病 。 去除湿气 ， 成为“冻龄”美女很简单哦！
一般来说 ， 对人体适宜的湿度是40%-60% ， 湿度适中 ， 人的精神倍增 。 据科学测定 ， 空气湿度过大时 ， 有利于一些细菌和病毒的繁殖和传播 ， 当空气湿度高于65%时 ， 病菌繁殖滋生最快 。
体内湿气大有5个信号
信号一：舌苔厚腻
如果发现自己舌苔很厚腻 ， 或者舌体胖大 ， 舌头边缘有明显齿痕的话 ， 那就基本可以确定体内有湿 ， 这就是中医的舌诊 。
如果还伴有面色晦暗且发黄 ， 早晨起床时眼皮浮肿 ， 或眼袋明显 ， 这些信号说明体内的湿气较重 。
信号二：大便不成形
正常的大便是软硬适中的条形 ， 如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻 ， 不成形 ， 粘在马桶上不易被冲走 ， 这也说明你的体内有湿 ， 消化吸收功能异常 。
信号三：食欲差
如果到了该吃饭的时候 ， 没有饥饿的感觉 ， 吃一点东西就感觉胃里胀胀的 ， 在吃饭过程中还有隐隐的恶心感 。 这种现象也是脾胃功能较弱 ， 体内湿气过重的表现之一 ， 且这种现象更容易出现在夏季 。
信号四：小腿肚发酸
湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉 ， 还可能在短期内体重明显增加 ， 而且表现为虚胖的体征 ， 更严重的人会出现下肢水肿等问题 。
信号五：精神状态差
湿气重的人常常会有胸闷的感觉 ， 想长呼一口气才舒服 ， 身体特别疲乏 ， 懒得活动 ， 有头昏脑涨之感 ， 易困倦 ， 记忆力减退 。
其实这一点不难解释 ， 古人说“脾气一虚 ， 肺气先绝” ， 说明脾气虚到一定程度 ， 肺金失养 ， 就容易出现精神状态不佳的表现 。
下面教你7招祛除体内湿气
1.注意劳逸结合
过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入 ， 因此 ， 一定要合理安排作息时间 。 同时还要注意加强体育锻炼 ， 适度的运动能增强体质 ， 助消化 ， 促进血液流通 。
2.注意饮食卫生
大雨可以驱走高温 ， 为我们带来丝丝凉意 ， 很多人因此胃口大开 。 但是潮湿的春季 ， 往往也是肠胃病多发的季节 ， 因此饮食卫生马虎不得 。
多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长 ， 因而极易诱发春季急性肠道传染病和食物中毒 。
3.衣服淋湿了要及时更换
根据天气变化增减衣物 。 不管是吹空调还是外出 ， 不可过分贪凉 ， 防止受湿、受寒 。
不要淋雨 ， 防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发 。
中医认为 ， “风邪易去 ， 而湿邪黏腻最难去” ， 潮湿多雨的天气会使“老风湿”复发 ， 也可能使一些健康人发生风湿病 。 如果穿凉鞋走在雨水里 ， 回到家要及时把脚擦干 ， 换上干燥的鞋子 。
4.勤运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 ， 尤其是经常坐在办公室的OL ， 这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 。
但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发一系列的病症 。
运动可以缓解压力 ， 促进身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
5.妙用葱、姜、蒜逼出体内湿气
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料 ， 还具有不可替代的药用价值 。
例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤 ， 用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来 。
待到全身发过汗以后 ， 病症就会有所缓解 ， 这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
6.饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。
7.多吃利尿的食物
薏米煮粥 ， 淮山煲汤去除体内湿气 ， 其实有很多我们常吃的食物可以起作用 。

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