每个人都是在不断摸索中慢慢长大， 在摸索过程中我们还是有很多事情没有真正的搞明白， 例如简简单单的睡觉 。 睡觉看似很简单并天天做， 但是我们往往会有很多做的不正确的地方， 现在就让我们看一下有哪些事情我们在晚上不能做， 相信你在看完后会为之一惊 。
1、生气
生气是人发泄情绪的正常表现， 它是每个人情感抒发和排解压力的最佳渠道， 生气并不是一件坏事， 它可以帮助缓解压力， 使心情变得舒畅 。 但是我们生气需要分场合， 还要分时间 。
晚上最好不要生气， 晚上生气人的精神会处于兴奋状态， 不仅影响睡眠质量， 而且还伤肝 。 晚上是肝排毒的最好时间， 在晚上生气会使肝脏功能不能正常运转， 体内毒素不能正常排出体外， 使其在体内聚集， 时间久了会导致人体沉淀较多的毒素， 不仅影响美观， 还危害身体健康 。
2、熬夜
现在很多人的生活习惯都有所改变， 晚上不睡早上不起， 这种生活习惯对身体的危害极其大 。 晚上是人体器官休息的时间， 如果熬夜会使身体各个器官超负荷运转， 时间久了不仅损害身体器官， 甚至会使身体出现异常， 因此建议大家不要熬夜， 最好在十一点之前就寝 。
这个时间入睡不仅可以拥有充足的睡眠， 而且睡眠质量也远远超过十二点以后 。 另外， 建议大家每天睡觉时间保证在八小时左右， 对身体十分有益 。
3、吃东西
很多人喜欢吃夜宵， 尤其是年轻人， 他们吃夜宵真正的原因并不是因为他们很饿才吃， 而是他们喜欢吃夜宵的那种感觉 。 吃夜宵不仅会使人体摄入多余的热量， 导致身体肥胖， 还会损害肠胃， 经常食用会使肠胃出现异常 。
另外， 晚上吃完夜宵还会影响睡眠质量， 建议大家不要在晚上吃夜宵， 如果真的有点饿， 可以吃点全麦面包， 喝点牛奶， 不仅不会引起肥胖， 还可以促进睡眠 。
4、开灯睡觉
很多女孩喜欢开灯睡觉， 因为她们怕黑 。 其实开灯睡觉对眼睛伤害较大， 而且还影响睡眠质量 。 晚上开灯睡觉光线照到眼睛， 刺激眼睛神经， 第二天会使眼睛变的红肿， 如果长期下去还会对视力造成一定的影响 。
【晚上睡觉千万不能做这事】5、喝茶
喝茶对身体有一定的益处， 它可以帮助清除体内的油脂， 但是在晚上尽量不要喝茶 。 茶叶中有一种物质可以让人精神处于兴奋状态， 经常饮用不仅会影响睡眠质量， 而且还会使大脑过于兴奋， 导致第二天出现精神迷糊情况 。
6、开窗睡觉
开窗通风可以使室内空气保持清新， 但是在晚上最好不要开窗， 晚上温度较低， 开窗冷空气容易进入室内， 人体接触到冷空气， 会出现腹泻、感冒、咳嗽等症状 。 建议大家在晚上最好将窗户关上睡觉， 不仅可以保护身体， 还可以拥有一个良好的睡眠质量 。
7、看较为感动的电视
很多人喜欢在晚上看电视， 晚上最好不要看比较煽情的电视， 更不要看血腥的电视， 以免影响情绪， 使人无法入睡， 严重影响睡眠质量 。 建议在睡觉之前可以听听比较安静的音乐， 不仅可以放松心情， 还可以促进睡眠 。
结语：我们每个人大多数时间都是在睡觉中度过的， 虽然每天都在重复做这些事情， 但是我们还要重视它 。 在上文中给大家介绍了有关睡觉时不能做的一些事情， 相信大家在看完后应该有所了解了， 希望大家在以后的生活中避免这些事情的发生， 促进睡眠质量 。 也希望大家可以将其分享给亲朋好友， 让他们也可以了解有关睡觉的事情， 并且拥有充足的睡眠 。
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