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【养生知识】香榧的禁忌 香榧坚果的功效与作用!

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【【养生知识】香榧的禁忌 香榧坚果的功效与作用!】平时吃东西都讲究其功效作用和禁忌事项， 大家都知道香榧吃了有诸多好处， 但并不清楚其食用禁忌事项， 下面就来具体说说食用香榧的相关禁忌， 赶紧来看看吧 。

【养生知识】香榧的禁忌 香榧坚果的功效与作用!

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忌多吃香榧中油脂含量很高， 食用有一定的消化负担， 如果食用过多， 会出现热量消耗不完， 导致发胖的情况， 而且过量食用还会刺激肠胃， 导致腹泻、腹胀、腹痛、反胃恶心等不适症状， 建议一天吃10克香榧子为宜， 最好在上午10点或下午4点左右吃， 不仅可以缓解疲乏， 还可以提供能量， 增加饱腹感， 减少其他食物的食用量， 有助于控制体重 。
禁忌人群1、上火者香榧食用过量容易加重体内的火气， 而上火者本身体内火气较重， 食用核桃很可能会加重牙龈肿痛、口腔溃疡或皮肤长痘等上火症状， 不利于他们的身体健康 。
2、腹泻者香榧含有大量的油脂以及纤维素成分， 过量食用会加重消化系统的负担， 而腹泻者本身肠胃功能就不好， 过量食用核桃很容易诱发或加重腹泻者的腹泻症状 。
3、三高症者香榧中的脂肪含量比较高， 过多食用很容易引起血糖、血脂和血压升高， 一般是不建议糖尿病、高血脂症和高血压患者食用核桃， 以免加重糖尿病、高血脂症和高血压的病情 。
禁忌食物1、不能和鞣酸含量高的食物同吃过多香榧中不仅脂肪酸含量高， 其蛋白质含量也很高， 如果将核桃和一些像石榴、山楂、竹笋、生香蕉、柿子、香椿之类富含鞣酸的食物一起食用， 会在胃中发生络合反应， 生成物的结构更紧密， 不容易消化， 因此会增加肠胃的负担 。
2、不能和富含饱和脂肪酸的食物同吃过多每100克香榧中的脂肪含量高达44.1克， 油脂含量很高， 本身不易于消化， 同时其中含有丰富的不饱和脂肪酸， 能直接通过血脑屏障， 促进大脑的活力， 如果和饱和脂肪酸含量过高的食物一起食用， 会降低不饱和脂肪酸的吸收率， 并增加消化难度 。
常见的富含饱和脂肪酸的食物有：猪油、猪肥肉、禽类皮、植脂末、蛋糕等 。
3、不能和纤维素含量高的食物同吃过多香榧纤维素含量也不低， 每100克香榧含有的纤维素含量约为6.8克， 属于高纤维素食物， 少量食用可以增进肠动力， 利于排便， 但是和其他富含纤维素的食物一起食用会增加消化负担， 本身肠道健康程度不佳的人群食用之后会有便秘等不适情况发生 。
常见的富含纤维素的食物有：笋干、香椿、黑芝麻、杏仁、碧根果、夏威夷果等 。
4、富含草酸的食物香榧中含有的矿物质成分比较高， 如镁元素、磷元素、钙元素、钾元素等成分含量都很高， 和菠菜、荠菜、竹笋、芥菜、苋菜之类富含草酸的食物一起食用， 会生成一些草酸钙和草酸镁的沉淀， 不利于金属离子的补充， 大量长期食用还有可能蓄积成晶体， 影响身体健康 。
香榧坚果的功效与作用1、消积、润肠、止咳香榧是一种营养丰富的坚果， 传统中医药学认为， 榧子具有消除疳积、润肺滑肠、化痰止咳之功能， 适用于多种便秘、疝气、痔疮、消化不良、食积、咳痰症状 。
2、健脾益气香榧所含的脂肪油气味微香略甜， 还能帮助脂溶性维生素的吸收， 改善胃肠道功能状态， 增进食欲， 起到健脾益气的功效 。
3、润肤美容香榧中脂肪酸和维生素E含量较高， 经常食用可润泽肌肤、延缓衰老 。
4、护眼明目食用榧子对保护视力有益， 因为它含有较多的维生素A等有益眼睛的成分， 对眼睛干涩、易流泪、夜盲等症状有预防和缓解的功效 。

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