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饭后做这几件事延年益寿不是梦

小知识

吃饭是我们每个人都需要做的事情 ， 如果没有每天的三顿饭 ， 那么身体肯定会因为缺乏营养和能量而“罢工” 。 虽然现代人的生活条件和过去相比已经发生了巨大的变化 ， 餐桌上的食物花样也日新月异 ， 但是很多人依然没有意识到饭后应该做些什么 。
有的朋友心中肯定有问题产生了 ， 饭后做什么难道还有什么讲究吗？当然 ， 如果在吃完饭后什么都不做 ， 只是躺下休息或者休闲玩乐 ， 那么有理由相信您的体重会不断的上升 。
那么对于普通人而言 ， 饭后应该做一些什么事情才能够保护好自己的身体呢？
一、慢走
所谓“饭后走一走 ， 活到九十九 。 ”虽然里面有一些夸大的成分 ， 但我们无法否认饭后散步对于身体的巨大好处 。 当人们刚吃完饭的时候 ， 人体的消化系统正处于“火力全开”的状态 ， 努力地消化食物中的营养和能量 ， 此时肠胃部分也聚集了大量的血液 ， 如果进行太过于剧烈的运动 ， 那么这些血液势必会转移到身体的其它部位 ， 这样就会影响到正常的食物消化 。
而活动量比较小的散步就成了一个非常不错的选项 ， 因为人在散步的时候腹部的肌肉会产生不自觉的收缩 ， 同时呼吸的频率也会比静坐时更高 ， 所以也就可以促使消化系统的血液循环加快 ， 进而提高消化能力 。
二、吃水果
很多人认为既然已经吃过饭了 ， 那么短时间内就不应该再吃东西 。 虽然听起来有一些道理 ， 但是也要分情况对待 。
在平时的生活中想必很多人都听过“餐前甜点 ， 餐后水果”的说法 ， 如果是在吃了很多比较油腻的食物的情况下 ， 适当的吃一点水果是可以帮助身体进行消化的 。 还有像菠萝、山楂以及橘子之类的水果也是非常适宜在餐后食用的 ， 因为这些水果在进入人体之后会分泌出一种消化酶 ， 可以有效的增强消化系统的功能 ， 促进脂肪的分解 。
不过需要注意的是 ， 饭后吃水果的时机需要把握好 ， 如果正餐已经吃得比较饱了 ， 那么就不必立即吃水果了 。 可以在等待一到两个小时之后再选择一些自己喜欢的水果食用 ， 这样可以有效的减轻肠胃的负担 。
三、饭后漱口
在电视上我们常常可以见到很多长寿老人不仅身体健康 ， 而且还拥有着一副好牙口 ， 让人好不羡慕 。 但在现实生活中这样的人往往却很难遇到 ， 其中有一个重要的原因就是人们在饭后没有做好对牙齿的保护 。
东汉时期的着名医学家张仲景曾在其所着的医书中写到：食毕当漱 ， 令齿不败而口香 。 在吃饭的过程中难免会有很多食物的残渣躲在牙齿之间的缝隙中 ， 如果不将其及时的清除 ， 那么时间长了嘴里就会产生异味 。 如果能在饭后做到定时漱口 ， 那么不仅能够起到祛除口腔内部细菌异物的作用 ， 而且还可以避免龋齿和口腔疾病 。
【饭后做这几件事延年益寿不是梦】结语：以上就是今天给大家带来的关于饭后应该做哪些事的简单介绍 。 无论是散步、吃水果还是漱口 ， 其最终的目的都是为了保证人们的生命安全 。 所以非常有必要在实际的生活中去认真的践行这些理论 ， 这样才能获得真正的健康 。

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