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睡眠不足的危害 让人惊讶的几个睡眠事实

小知识

睡眠对于我们的健康是非常重要的 ， 在平时的生活中 ， 睡眠是不能缺的 ， 不然整个人的状态都会变得极其不好 ， 睡眠不足的危害可是很大的哦 ， 而且你知道睡眠有哪些让人“惊讶”的事实嘛？下面就来一起看看 ， 睡眠质量要保证 ， 睡眠障碍要克服 。
睡眠对身心健康的重要性超乎你的想象 。 一天中总有那么些时间我们会感到筋疲力尽 ， 但我们根本不知道为什么会这样 ， 还有我们为什么要睡觉 。
我们确实知道我们的大脑需要休息但是为什么非得要休息呢？睡觉之时我们的身体究竟在干什么？哪些外在因素影响着我们入睡的时间和睡眠质量？大多数人对这些问题知之甚少 。
现在你可以看一下我们列出的关于睡觉10个令人震惊的事实 ， 可以顺带让我们知道你的想法 。
往后倒
虽然这像是只会发生在老太太身上的事情 ， 但研究表明 ， 在梦中强制性地往后倒 ， 会让你的大脑从噩梦中醒来 。
女人和失眠
研究表明 ， 女性失眠的机率是男性的两倍之多 。 医学人员认为这可能是女性荷尔蒙的缘故 。
动物也做梦吗？
各种的研究都在调查这件事 ， 但调查者还没弄懂动物睡眠时是否会进行快速眼球运动(REM) 。 当然 ， 他们看上去偶尔为之 ， 但现在还没有确凿的证据 。
被遗忘的梦
原来 ， 大半的梦境在我们醒来五分钟之内就会被遗忘 ， 除非我们想办法记住他们 ， 诸如记笔记之类的 。 醒来的十分钟之内 ， 我们会忘掉90%的梦境 。
睡觉时打不了喷嚏
入睡以后 ， 大脑中控制打喷嚏这类事情的区域将得到彻底放松 ， 这样让我们睡眠的质量更高 。
喵咪总是在睡
有时候你会为你的喵咪睡这么长时间而感到担忧 ， 实际上这对喵咪来说再正常不过了 。
研究指出 ， 喵咪一生当中至少有70%的时间在睡觉 。
饮食和失眠
失眠的人瘦素(leptin)水平较低 。 瘦素是一种食欲遏抑剂 。 这就是为什么长期失眠的人易于发胖 。
失眠与死亡
在个别情况下 ， 失眠会致死 。 那些人往往患上了致死性家族性失眠症 。 这种疾病一旦被确诊 ， 患者最多能活18个月 。
孩子和缺乏睡眠
为人父母后 ， 这些父母亲每年失去几近450-700小时的睡眠时间 。 现在你明白为什么他们看起来总是很累 。
睡眠不足会导致哪些问题呢
可导致抑郁症
随着时间的推移 ， 睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成 。 失眠与抑郁症有着必不可分的关联 。
据一项07年对于1万人的调查显示 ， 那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多 。 实际上 ， 失眠往往是抑郁症的先兆之一 。
失眠和抑郁症是相辅相成的 ， 睡眠不足会加重抑郁症的状况 ， 而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡 。 从积极的角度出发 ， 治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解 ， 反之亦然 。
加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后 ， 皮肤蜡黄 ， 眼睛浮肿 。 但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡 ， 出现皱纹 ， 还会带来黑眼圈 。
当你没有获得充分的睡眠时 ， 你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇 。 过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白 ， 而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性 。 深度睡眠可修复皮肤组织 。
增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内 ， 是如何影响他们的死亡率的 。 结果显示 ， 那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人 ， 其患有疾病致死的风险增加将近一倍 。 尤其要强调的是 ， 缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍 。
引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病 ， 心脏病发作 ， 心脏衰竭 ， 心律不齐 ， 高血压 ， 中风 ， 糖尿病 。 据估计 ， 有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题 。

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