最近几天吃多了辣的有些上火， 想着想吃些水果缓解一下， 正好看到有超市有新鲜的圣女果卖， 那么这圣女果是去火的还是上火的呢？
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圣女果去火还是上火有去火效果 。
从食物性质上看， 圣女果水分丰富， 是凉性的水果， 其成分中含有丰富的维生素、矿物质、番茄红素以及胡萝卜素等成分， 食用后具有良好的生津止渴、清热解毒、凉血平肝、增进食欲的效果， 对于上火内热产生的口渴不适、肠燥便秘等症状， 食用些圣女果能起到一定的消火缓解作用 。
圣女果适合哪些人吃除了上火人群适宜外， 一下两类人群也很适合食用：
维生素摄入不足人群圣女果又称小西红柿、小番茄果， 其中所含的维生素含量比普通番茄要多1.7倍左右， 而且成熟的圣女果味道香甜鲜美， 对于经常维生素摄入不足的人群来说， 食用些圣女果是不错的维生素补充来源 。
美白需求人群圣女果中含有的番茄红素是一种有效的抗氧化剂， 其抑制有害游离基的作用是维生素E的10倍， 合理的进食些圣女果对保持皮肤白皙干净有一定的帮助， 有美容需求的人群不如食用些圣女果来帮助改善肤色 。
一天适合吃多少个圣女果建议20个较为合适 。
尽管食用圣女果对身体的营养补充很有益处， 但圣女果毕竟是凉性的食物， 吃太多对肠胃会有一定的刺激， 且成分中含有一定的酸性成分， 大量进食容易产生发酸、腹胀感， 因此建议一天食用20个圣女果在是比较合适的， 若是身体不适的话， 适当减少进食量也是可以的 。
圣女果怎样吃才好吃将圣女果做成奶昔饮用是很好吃的方式， 做法如下：
1.准备圣女果5个， 香蕉1根， 牛奶1袋， 先把香蕉去皮切成均匀小段 。
2.圣女果洗净去皮， 把切好的香蕉和圣女果一起放入搅拌机内 。
【【健康知识】圣女果去火还是上火 圣女果适合哪些人吃!】3.将牛奶倒入搅拌机中， 启动机器， 等搅拌机内没有大颗粒时， 即可倒出食用 。
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