很多食物都宣传具有减肥的作用 ， 如奇亚籽 ， 据说是里面含有较高的膳食纤维 ， 所以能帮助减肥 ， 但是这些膳食纤维到底是不是有助于减肥呢？下面就来揭晓答案 ， 赶紧来了解一下吧 。
文章插图
奇亚籽膳食纤维能减肥吗能帮助减肥 ， 理由如下：
1、每百克奇亚籽有38克是膳食纤维 ， 而膳食纤维的热量比较低 ， 能够增加饱腹感 ， 增加饱腹感后 ， 自然会吃得少 ， 摄入热量比较低 ， 也就能帮助减肥 。
2、膳食纤维可以在肠道内帮助大便形成 ， 同时可促进肠道蠕动 ， 帮助排出体内的废物 ， 而在减重过程中 ， 保持良好的排便习惯 ， 尽快排出体内的废物 ， 能够很好的保证减重效果 。
3、奇亚籽中的膳食纤维食用后还不易消化 ， 从而起到减缓餐后血糖上升速度 ， 有利于血糖控制和减少对甜食的渴望 ， 从而不会摄取到过多的卡路里 ， 帮助减肥瘦身 。
奇亚籽减肥每天吃多少10-15克即可 。
奇亚籽中所含的膳食纤维具有很强的吸水性 ， 如果食用过多 ， 又喝水量不够的话 ， 膳食纤维就会吸收体内的水分 ， 使人体出现皮肤干燥、便秘等缺水的情况 ， 而且过多的奇亚籽摄入后还会使人体出现腹胀、消化不良等症状 ， 因此建议奇亚籽每次吃10-15克 ， 一天吃两次左右即可 。
奇亚籽代餐能减肥吗能帮助减肥 。
奇亚籽不是减肥药 ， 也不具有燃烧脂肪的成分 ， 其减肥主要是依靠膳食纤维造成的饱腹感 ， 从而减少热量摄入 ， 帮助瘦身 ， 因此吃奇亚籽不代表一定会减肥 ， 关键是要吃对方法 ， 如每日适量食用奇亚籽代餐 ， 造成热量差 ， 毕竟吃一杯奇亚籽和吃米饭所达到的热量相差较大 ， 长期如此 ， 自然而然就会瘦 。
奇亚籽泡水喝可以减肥吗【【健康知识】奇亚籽膳食纤维能减肥吗 奇亚籽泡水喝可以减肥吗!】可以减肥 。
准确的说奇亚籽单独吃远不如泡水喝减肥效果好 ， 因为奇亚籽直接吃饱腹感不强 ， 无法达到应有的减肥作用 ， 而泡水喝时奇亚籽的种子在浸泡之后会如同海绵一样膨胀 ， 看起来像青蛙卵一样 ， 会析出很多胶质 ， 从而抑制其中能量的释放 ， 并产生超强的饱腹感 ， 起到减少食欲的目的 。
而且一次用几克奇亚籽泡水就能让人饱腹 ， 总共热量也就几十大卡 ， 完全不用担心会长胖 ， 加上减少其他食物的摄入的作用 ， 对于减肥瘦身的效果也就更明显 。
推荐阅读
- 【健康知识】蓝莓软了还能吃吗 蓝莓软了是不是坏了!
- 【养生知识】荷兰豆变黄了还能吃吗 荷兰豆放多久就不能吃了!
- 【养生知识】女人连续吃鹅蛋28天好不好 鹅蛋有去体内湿气的功能吗!
- 【健康知识】蓝莓去火还是上火 为什么吃蓝莓会上火!
- 【健康知识】豌豆热量高吗 豌豆减肥可以吃吗!
- 【养生知识】番石榴不能和什么一起吃 吃番石榴为什么会便秘!
- 【养生知识】不能与芋头一起吃的9种食物 芋头吃多了会湿气重吗!
- 【健康知识】豌豆苗的功效与作用 豌豆苗需要焯水吗!
- 【养生知识】蘑菇发黄长白毛了还能吃吗 吃了蘑菇呕吐怎么办!
- 【养生常识】豌豆能不能打豆浆 豌豆和黄豆哪个更有营养!