【健康从养生开始 不仅要常动腿没事还要多动嘴】说到养生 ， 很多人都知道 ， 运动肯定是少不了的 。 运动可以锻炼人的骨骼、肌肉 ， 增强免疫力 ， 它的好处很多 ， 我们无法否定 。 平时经常散步、慢跑 ， 不仅有益健康 ， 还能瘦身减肥 。 不过 ， 仅仅靠肢体上的运动是不够的 ， 我们还应多动动嘴 。
多动嘴的好处
1、提升脑力
说话的时候肯定要先经过大脑 ， 因此 ， 多说话能锻炼大脑细胞 。 同时 ， 说话的时候 ， 因为要组织语言 ， 使说过的话更有逻辑性 ， 这也需要不停地开动脑筋 。
2、锻炼脸部肌肉
说话多了 ， 脸部的肌肉自然可以得到锻炼 ， 特别是对于一些上了岁数的人 ， 肌肉开始萎缩 ， 通过多说话 ， 可以使肌肉延缓老化 。
3、缓解压力
当我们在与人沟通时 ， 喜悦可以分享、悲伤可以分担 ， 家人和朋友可以帮助你缓解精神上的压力 ， 心理上的健康同样是非常重要的 ， 千万不要一个人憋着 。
4、增强记忆力
说话也可以增强记忆力？是的！特别是当你说了很多话之后 ， 你要记住哪些话已经被说过了的 ， 就不用再说一遍了 。 时间久了 ， 自然可以增强记忆力 。
5、锻炼语言组织能力
有些人伶牙俐齿 ， 而有些人却笨嘴拙舌 ， 这跟文化修养有关 ， 也跟语言的运用有关 。 经常说话 ， 并且要用简洁的语言表达出完整的意思来 ， 自然需要语言组织能力的培养 。
6、结交朋友
说话多的人显然更容易被人亲近 ， 而沉默寡言的人往往因为很难被人了解 ， 从而失去了很多结交新朋友的机会 。
注意
我们提倡多说话 ， 但并不是鼓励大家喋喋不休 ， 这样的人是不会受到欢迎的 。 同时 ， 还要注意嗓音适度就可以了 ， 不要扯着嗓门说话 ， 语气平和一些 ， 这是一个人有修养的象征 ， 也可以保护嗓子 。
平时可以多吃一些生津润喉的食物 ， 如西瓜、苦瓜、梨、蜂蜜等 ， 可以更好地保护嗓子 。 如果需要跟朋友多说话的时候 ， 可以提前带一些热水出门 ， 千万不要喝凉水 。
另外 ， 不要在晚上长时间地讲话 ， 会出现越讲越兴奋的状况 ， 使人很难入睡 ， 这可就跟养生背道而驰了 。
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