朋友最近在吃奇亚籽，我之前没吃过，想着买一点点来泡水吃，可是最近饮食不好，那么吃了这奇亚籽会不会便秘呢？
文章插图
奇亚籽吃了会便秘吗不会便秘 。
奇亚籽是芡欧鼠尾草的种子，作为一种种子类的食材，其成分中含有丰富的油脂以及纤维素成分，适当的进食些奇亚籽是有滋润肠道、增强肠道滑利的效果，便秘人群食用了这样的食物不但不会便秘，反而还能起到一定的润肠通便的作用 。
奇亚籽吃了会胖吗吃多了会 。
【【养生知识】奇亚籽吃了会便秘吗 奇亚籽吃了会胖吗!】奇亚籽成分中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质、多种抗氧化活性物质以及人体必需脂肪酸亚麻酸成分，其中蛋白质含量约占五分之一，总脂肪含量约有30%，适量进食奇亚籽是不会导致身体发胖的，且其中含有的有效成分反而会有帮助减肥的作用，可如果吃多了的话，脾胃负担过重，营养物质消化不完就可能会导致身体发胖 。
奇亚籽每次吃多少合适建议10克即可 。
100克奇亚籽中的热量约为486大卡，热量是相当高的，其成分中脂肪、蛋白质、膳食纤维也是大分子物质不易马上被人体消化，因此食用过多的话，不仅会导致身体热量加多，还可能产生腹胀、消化不良等肠胃不适现象，因此建议奇亚籽每次吃10克，一天吃两到三次是比较合适的 。
奇亚籽怎么吃最好泡水是奇亚籽最常见的吃法，准备5-10克奇亚籽，将奇亚籽稍微洗净投入杯底，用开水冲泡，10分钟后奇亚籽遇水会慢慢析出胶质，等水温降至合适后即可饮用 。
单吃味道较淡的话，可以将黄瓜、西红柿、生菜等食物制成沙拉和奇亚籽一起拌匀后食用，这样吃奇亚籽味道会更丰富一些 。
推荐阅读
- 【养生常识】鼠曲草开花了还能做粑粑吃吗 鼠曲草开花好还是不开花好!
- 【养生常识】食用鹅蛋的7大禁忌 经常吃鹅蛋有什么好处!
- 【养生知识】苦瓜怎么炒好吃又不苦 苦瓜为什么有的苦有的不苦!
- 【养生常识】每天喝苦瓜水对身体好不好 喝苦瓜水可以减肥吗!
- 【健康知识】做青团的艾草和艾草是一种吗 做青团的草有哪些!
- 【养生常识】低钠盐适合什么人吃 低钠盐和普通盐的区别!
- 【健康知识】吃花胶的好处和坏处 花胶要泡多久才能炖汤!
- 【养生常识】苦瓜凉拌用焯水吗 苦瓜不焯水可以吃吗!
- 【养生常识】花胶什么鱼的好 如何鉴别花胶的好坏!
- 【养生知识】苦瓜变黄了可以吃吗 苦瓜里面是红色的能吃吗!