相信大家都知道，春天是一个养生的好季节，所以有许多人都会选择在春季养生 。 那春季养生有什么小常识呢？春季养生又有哪些食谱呢？今天小编就来为大家一一解答一下 。 想知道的朋友就来看一下吧 。
春季养生小常识
现在的人越来越注重养生之道，因此许多人都想要在春天里养生 。 那春季养生的时候，有什么小常识呢？下面我们就一起来看一下 。
1、防风
在中医中，春季为风邪主令 。 而“风为百病之长”，风邪是外来致病因素的第一位 。
专家介绍，春季人体阳气生发，肌肤腠理疏松开放，容易被外来风邪所侵，引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等 。 “这在中医中都属于温病的范围，正是春季的高发病 。 ”
防风之外还需要放内风 。 专家介绍说，风气痛于肝，主要是因为肝阴不足或者是肝失所养而诱发肝风的 。 而肝风内中或者是肝风上扰的话，则是容易诱发急性心脑血管疾病的 。
2、防寒
乍暖还寒时候，气温上下波动较大，初春防寒尤其重要 。 专家介绍，一防外寒，外界气温变化寒气入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即为寒气所伤 。 “含伤阳，心属阳，寒气入侵，心脏首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高发期 。 ”
3、春季宜养脾胃
肝属木，脾属土 。 春季肝气上升，则使肝木过旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季养生，也需要注意脾胃的调养 。 “尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人，在这个季节调养脾胃，对一整年的健康都很有帮助 。 ”专家说 。
4、春季宜养诸不足
经过漫长的冬天，人体的各个器官机能都消耗较多，加上春季阳气生发，容易造成阴阳不调的状况，出现阳虚症状 。 如脾阳虚者胃口不好、大便溏湿、气若少神，肾阳虚者手足冰冷、腰膝酸软等 。 顺应自然界趋势，春天也是养诸不足的好时机 。
“养诸不足的基本原则，还是以补阳为主 。 ”专家说，春夏养阳，也是老祖宗千百年来总结出来的养生要诀 。
5、温补阳气，忌酸宜甘
专家说，现在正处于春季，寒气还没有全部退却，所以依然呀服用一些温补的食物，如韭菜或者是葱和姜等食物，这样可以补全身阳气不足 。
【春季养生 告诉你春天养生的几个小常识】但随着天气渐暖、阳气渐升，温补可逐渐减少，转而多吃一些调和肝气、营养心神的食物 。 首先忌酸，因为酸性收敛，不利于阳气生 。
发和肝气疏泄 。 其次，可多吃一些味甘性缓的食物，如茯苓、山药、百合、大枣等，能够起到缓和紧张烦躁情绪、养育心神、调畅情志的作用;地黄煮粥或枸杞煮粥服用，还可以起到补养肝阴、使肝气阴阳调和的作用;常按揉足三里，可调养脾胃;常按摩背部肝腧穴，可以滋养肝阴 。
6、防火
在中医理论中，肝脏的病理机制为多实少虚 。 如果春季调养不当，容易引起肝火上升 。 专家介绍，五脏相通，肝火上升也会影响到其他脏腑，引起心火、胃火、胆火等，出现心烦易怒、夜梦惊悸;口舌生疮、牙龈肿痛、大便秘结;口苦口干、胁肋胀满等不适症状 。
专家还提醒，阴虚体质的人群，在春天还容易出现虚火上升的问题，出现心慌失眠、耳鸣头晕、腰膝酸软等问题，因此也要防虚火 。
7、适当春捂，少怒多喜
俗话说“春捂秋冻，不生大病”，防风防寒都需要做到“春捂”，不宜过早换掉棉服，尤其是体弱多病者，不可骤然换上春装;此外，春天尽管温度开始升高，但柚子、梨等性寒的水果也该列入忌口名单，以免损伤脾胃阳气 。
8、注意休息
动静结合、忌动怒发火、少吃辛辣刺激的食物，也是春季养生的要诀这些都可以保持心情舒畅，避免诱发肝风肝火，有助于阴阳协调 。
9、闲暇无事时可按揉太溪穴、涌泉穴，可以引火归元，清泻虚火
以上就是关于春季养生小常识，春季养生讲究防风防冻，适当春捂，最宜补肝补胃 。 春季养生小常识，十分实用，是你春季养生必不可少的指南 。
春季养生食谱
1、猪肝粥——养肝健脾
做法
粳米250克，猪肝100克，姜丝8克、葱花20克、食盐适量，共煮成粥 。
功效
猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用，适合气血虚弱、面色萎黄、眼睛干涩、肝病等患者食用 。
2、菠菜粥——养血止血
做法
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