此外 ， 通过按摩一些穴位还有着助眠的效果 ， 所以按摩可以帮助人提高睡眠质量 。
十二、冥想
人说日有所思夜有所梦 ， 心中想法太多 ， 想的事情多而杂 ， 在睡眠时就容易做梦 ， 使得第二天造成出现精神萎靡这种情况 。
而睡前冥想将脑袋放空 ， 停止思考 ， 让所有的念头都停顿下来 ， 人就能够进入深度睡眠 ， 第二天自然能够精神百倍 ， 不会出现丝毫萎靡的迹象 。
十三、空气流通
室内空气流通是睡眠重中之重 ， 因为室内空气流通过差 ， 人在睡眠之中不断呼出二氧化碳 ， 使得室内氧气变少 ， 让人的睡眠质量下降 。
反之 ， 室内空气流通良好 ， 人在睡眠中总是能够呼吸到新鲜的氧气 ， 睡眠质量自然就会上升 。
十四、熏香
虽说睡眠时点燃熏香会损害人体健康 ， 但是睡眠之前将之点燃 ， 睡眠前将之熄灭便可以促进睡眠而不会损害健康了 。
但是要记着 ， 熏香熄灭之后 ， 要将窗户留上一丝缝隙 ， 这样才可以安枕无忧哦 。
十五、绿植
绿色植物在白天吸收二氧化碳呼出氧气 ， 可以提高室内的含氧量 ， 而人在氧气丰富的室内能够获得更好的睡眠 ， 因此在房间中放上一些绿色植物是不错的选择 。
但是 ， 一些绿色植物会在夜晚吸收氧气排放出二氧化碳 ， 所以在入睡之前最好将它们移至室外 ， 这样便可以保护自己 。
结语：睡眠是一件很重要的事情 ， 良好的睡眠质量不仅可以保护健康 ， 还可以让人的精力更加充沛 ， 能够轻松应对第二天的工作或学业 ， 因此还在为睡眠质量而烦忧的朋友们不试一试上述这些睡眠的黄金法则 ， 相信可以获得很好的效果哦 。
推荐阅读
- “精神小伙”怎么就成贬义词了？ 精神小伙什么意思
- 你知道什么是“丛林法则”吗？ 丛林法则
- 原来人身体的黄金分割点这么多， 人体黄金分割点
- “差强人意”到底满意还是不满意 差强人意
- 为什么美国人称英国为“Uk” uk是哪个国家
- 表白喜欢的女生说“你有病啊”怎么办？
- 记住“四原则五看” 怎样看阴宅风水
- 夏季身体有5种“害怕” 要注意了
- 七个小妙招打赢“肠道保卫战”
- 作文：五种“变通”，让你步入新境界！ 变通作文