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【养生常识】为什么每天吃魔芋都不瘦 长期吃魔芋的副作用!

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都说魔芋是一种没啥热量的食物 ， 想要减肥吃些魔芋就行 ， 但自己每天都吃了魔芋 ， 为啥就是没看到瘦下来呢？

【养生常识】为什么每天吃魔芋都不瘦 长期吃魔芋的副作用!

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为什么每天吃魔芋都不瘦1、饮食上还增加了其他高热量食物的摄入利用魔芋减肥瘦身 ， 其实就是制造热量差 ， 因为100克魔芋只有5大卡的热量 ， 是热量非常低的食物 ， 而且饱腹感强 ， 但若是减肥期间 ， 坚持吃魔芋的同时还吃了其他大量的高热量食物 ， 则会导致体重不减反增的现象 。
2、反弹导致魔芋减肥其实就是另一种节食减肥的方式 ， 这种做法短时间减肥效果很好 ， 但时间久了的话 ， 身体会营养不良 ， 缺少蛋白质 ， 基础代谢会变慢 ， 脂肪消耗能力也会减弱 ， 导致减肥越来越没效果 ， 还可能出现稍微吃多一点点就会复胖的现象 ， 甚至掉发、贫血、月经失调、内分泌紊乱等 ， 有的人甚至后面出现暴食症 ， 导致体重容易反弹回去 ， 甚至比减肥之前更胖 。
怎样减肥才有效1、每周3-4次30分钟间歇性运动减肥最有效的运动是做一些间歇性的高强度运动 ， 这种运动被称之为HIIT ， 能短效持续性的起到燃脂效果 ， 可在各种运动软件上搜索课程 ， 一般每周3-4次 ， 每次做30分钟左右 ， 即可消耗热量200-300大卡左右 ， 坚持下去能达到很好的减肥效果 。
2、合理的高蛋白质低热量饮食减肥饮食大部分人会觉得吃水煮青菜、低热量的食物就行了 ， 但这样的吃法虽然热量低 ， 却营养不足 ， 即使掉体重快 ， 后面反弹也会很快 ， 最好是吃一些高蛋白质的鸡蛋、鸡肉、牛肉、豆腐、牛奶、豆浆等食物 ， 然后搭配各种蔬菜、水果、玉米、红薯、土豆等低热量又饱腹的食物同吃 ， 这样做的营养健身餐才能维持长期的稳定的减肥效果 。
3、多喝水多喝水一方面可以促进新陈代谢 ， 另一方面还可以增加饱腹感 ， 减少饮食热量摄入 ， 有辅助减肥的作用 ， 建议在减肥期间 ， 一天喝水的量不能低于2000毫升 。
长期吃魔芋的副作用魔芋只是普通的食物 ， 通常没有明显的副作用 ， 但是如果经常吃魔芋 ， 可能会造成以下危害：
1、魔芋所含的营养比较有限 ， 尤其是维生素和矿物质等营养缺乏 ， 长期吃会造成营养比较单一 。
2、长期大量食用魔芋还会引发便秘 ， 对高油、高热量、高糖食物的强烈渴望 ， 有的还会出现腹痛 ， 恶心 ， 呕吐等多种不良症状 。
吃魔芋的好处1、补钙100克魔芋天然食品中含钙约43毫克 ， 更重要的是其所含之钙成份极易溶解被人体吸收 ， 此富钙佳品亦当属补钙首选 。
2、充饥减肥魔芋是低热食品 ， 其中所含的葡萄甘露聚糖会吸水膨胀 ， 可增大至原体积的30-100倍 ， 因而食后有饱腹感 ， 可用于治疗糖尿病 ， 也是理想的减肥食品 。
3、清洁胃壁魔芋含大量可溶性植物纤维 ， 促进胃肠蠕动 ， 可减少有害物质在胃肠、胆襄中的滞留时间 ， 有效地保护胃粘膜 ， 清洁胃壁 。
4、降低胆固醇魔芋葡甘聚糖能有效抑制小肠对胆固醇、胆汁酸等脂肪分解物质的吸收 ， 促进脂肪排出体外 ， 降低血清中甘油三酯和胆固醇总量 ， 预防动脉硬化和防治心脑血管疾病 。
5、排毒通便魔芋性寒 ， 可活血化瘀 ， 解毒消肿 ， 宽肠通便 ， 魔芋中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动 ， 清除肠内的脂肪堆积 ， 使有毒物质排出体外 ， 润肠通便 ， 排毒洁胃 。
6、降脂降糖【【养生常识】为什么每天吃魔芋都不瘦 长期吃魔芋的副作用!】魔芋中的葡萄甘露聚糖能够阻止身体消化和吸收胆固醇 ， 从而起到良好的降血脂作用；而魔芋中所含有的大量水溶性纤维在进入胃时可以吸收糖类 ， 直接进入小肠 ， 在小肠内抑制糖类吸收 ， 有效降低餐后血糖 ， 从而减轻胰腺的负担 ， 使糖尿病患者的糖代谢处于良性循环 ， 把血糖值保持在一定范围内 。

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