5、在家做饭的时候， 最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油， 可以控制用油量 。
6、用咖喱粉代替咖喱块， 用辣椒而不是辣椒油， 可以避免隐藏的热量和脂肪 。
7、做色拉时， 放弃脂肪超高的沙拉酱， 用酱醋扮靓你的沙拉， 健康又美味 。
8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮， 既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入 。
9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格， 可打败水肿和橘皮 。
10、外卖、盒饭的米饭分量太多， 可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分 。
11、选择三明治或饭团时， 可以去掉里面的蛋黄酱再吃， 同时搭配一份蔬菜 。
12、面食中， 汤面的热量少于炒面， 水饺比煎饺更适合减肥中的你 。
13、饮料不喝甜的， 白开水、茶才是王道 。
14、吃饭的时候用小勺吃饭， 控制吃饭的速度， 让你的中枢神经有饱的感觉 。
15、看电影的时候， 选择没有奶油的微波爆米花， 千万不要拿着一包薯片大嚼特嚼 。
16、最简单朴素的面包才是最好的选择， 如切片面包、法棍等， 而不是花里胡哨的花式面包 。
17、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量， 有氧结合力量训练让你瘦的更快 。
18、多喝水， 每天1800~2000ml饮水， 可提高人体新陈代谢 。
19、不论点何种咖啡饮料， 都应要求无糖、脱脂奶和无奶油， 想吃甜的， 那点最小份的 。
20、睡前竖腿20分钟， 有助腿部血液循环， 缓解腿部浮肿 。
21、把小运动融入到自己的生活中， 如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等 。
22、想吃东西时， 用薄荷味牙膏刷牙， 可以起到抑制食欲的作用 。
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋， 代替3餐， 坚持7天， 包你瘦， 不过到时你就会特别想念老干妈的味道了 。 是很好的刮油办法 。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁， 清香可口， 它含有胶质、果酸和生物活性酶， 可促进机体代谢， 能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏 。 黄瓜还能清热利尿、预防便秘 。 新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸， 能有效地抑制糖类物质转化为脂肪， 因此， 常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处 。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西， 当然能吃的时候也不能猛吃啊， 这样一周可以瘦几公斤 。
原理：夜间休息， 人体消耗的能量较少， 摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来 。 此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好， 补充一天所必须的营养物质 。
健康提示：如果实在饿得慌， 可以多喝水， 或者吃一个苹果 。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐， 把豆浆作为三餐的一部分， 女孩子喝了很有好处的， 不过注意是无糖的哦， 最好自己买台豆浆机， 每天自己打， 方便又便宜 。
【180斤的女人甩掉60斤肉竟是靠它】原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆， 除了大豆蛋白质， 还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份 。 这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类， 发挥燃烧体脂肪的效果 。 因此从饮用豆浆的那一刻起， 经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段， 这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天， 这样几个周期循环， 效果不错 。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张， 无法控制食欲 。 苹果减肥法能使胃部收缩， 减肥后食欲变得容易控制， 而且味觉变正常， 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成， 提高人体的抵抗力和免疫力， 同时促进神经和内分泌功能， 有助美容养颜 。 吃苹果减肥的好处是不必挨饿， 肚子饿就吃苹果 。 因为它是低热量食物， 无论吃多少， 都不会比日常生活所摄取的热量还多， 所以体重自然减轻 。 同时也能改善皮肤干燥， 过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
结语：上文中就是给大家介绍的一些减肥方法， 希望能够对各位朋友起到一定的帮助， 平时可以多关注一下这方面， 尤其是现在夏天到了， 减肥更是成了很多人心头的重中之重， 所以掌握好正确的减肥方法也是相当重要的， 大家赶紧收藏起来吧 。
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