减肥是现在很多人都在做的一件事， 毕竟夏天嘛， 一个露肉的季节， 但是这可不是赘肉哦， 有一个姑娘就用一种方法活生生的从180斤， 减到了120斤， 这其中她经历了什么呢？用的什么减肥方法呢？下面我们就来看看吧， 顺便了解下如何减肥 。
这几天可真叫个热闹啊， 老公家的堂妹终于嫁人啦， 为什么说终于呢， 就是因为他堂妹这些年一直太胖， 足足180斤啊， 找对象一直都是难事， 所以一直到32岁了婚事都还没有眉目 。
这不去年开始在减肥， 我也挺佩服她的， 这一路我们也看在眼里， 确实很辛苦， 但是努力就有回报， 现在堂妹瘦下来了， 120斤体重对于她来说就是巨大的突破， 我们也为她高兴 。 今年农历5月初六是她的好日子， 我们也衷心祝福她 。
看到这里， 肯定好多人都好奇她的减肥方法， 这么大基数的体重怎么瘦下60斤的？是节食还是运动？还是其他什么方法？让小编一一道来 。
堂妹的胖是后天的， 从小特别瘦， 她的胖纯粹是吃出来的， 所以首先她就在饮食上下功夫， 油腻， 油炸， 夜宵全部戒掉， 一日三餐照吃， 以素菜为主， 荤菜主要以瘦肉为主， 一周最多三次荤， 最主要的还要归功于蜂蜜柠檬水， 白天喝3杯， 不影响上班， 这是排毒美白的， 减肥的MM可不能少了它 。
蜂蜜柠檬水
把柠檬外皮刷洗干净 。 我用的是青柠， 用黄柠檬也一样做法 。 切成薄片 。 放入能密封的罐子或保鲜盒 。
倒入蜂蜜， 盖好放入冰箱冷藏一夜 。
第二天早上拿出来， 放2片和1汤匙蜂蜜在杯子 。 加入温开水， 搅匀即可饮用 。
堂妹说， 下班回到家里， 她也没有闲着， 像她这么大基数的身材， 不配合适当的运动是不行， 下面2个动作是她晚饭后必做的， 不冒一头汗不会停下来 。
第一招：靠墙蹲 。
第二招：平板支撑 。
就这样， 在她自己的坚持下， 顺利甩掉60斤赘肉， 美美的嫁人了， 一家人都很开心 。 有想减肥的姐妹可以学学我堂妹的做法， 她这么胖都能瘦下来， 相信你也可以 。
那么还有什么食物吃了可以减肥呢
吃苹果减肥最快
苹果称得上是金水果， 它含有较多的钾， 较少的钠， 可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮， 可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物， 可降低癌症发生的机会 。
想想， 如果三天纯吃苹果， 就能减肥3至5公斤， 又能保持健康的话， 你愿意尝试吗？
吃苹果减肥的好处是不必挨饿， 肚子饿就吃苹果 。 因为它是低热量食物， 无论吃多少， 都不会比日常生活所摄取的热量还多， 所以体重自然减轻 。
吃苹果操作方法
①连续三天只吃苹果， 不吃其他水果和食物 。
②你可以按照三餐的时间吃苹果， 或是肚子饿就吃， 吃饱为止 。
③不管什么种类的苹果都可以， 不过， 最好是红苹果 。 青苹果比较酸， 可能会刺激肠胃 。
④苹果要吃新鲜的， 而且要洗净削皮， 避免农药残存 。
⑤在这三天内， 口渴时， 你可以喝开水或没有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。
⑦在苹果减肥期间， 如果出现便秘问题， 可以在第三天晚上， 喝一两汤匙的橄榄油润肠， 促进体内积蓄的毒素排泄 。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后， 因为远离了刺激性食物， 所以你的肠胃会很柔嫩， 味觉也很敏感， 而且胃会变小 。
第四天开始， 你的饮食要慢慢恢复， 不能一下子就吃很多食物， 尤其不要吃零食 。 恢复饮食的头三天， 最好先从吃粥、吃豆腐等开始 。 总之， 减肥后恢复饮食时， 食物要清淡而且不要过量， 这样一来， 减肥的效果才会持续 。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除 。 如果你真的很胖， 想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的 。 最好每一两个月就进行一次， 直到减至理想体重为止 。
每天在自己的生活中做出一点点改变， 那么身材也会悄悄改变， 这些小小的建议都是营养师在帮助诸多MM减肥时总结而来的， 别忘记分享和推荐给你的好友！
1、吃肉要挑剔， 只吃精瘦部分， 去掉肥肉和皮层部分， 可以减少很多脂肪 。
2、给自己制造一点麻烦， 多选择带骨头或刺多的肉类， 无形中吃到的肉就少了 。
3、菜汁不要拌饭吃， 尤其是勾芡的汤汁， 因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分 。
4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪， 尽量使用不粘锅， 可减少油脂用量 。
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