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记忆力衰退的原因 吸烟会让你记忆力下降

小知识

日常生活中 ， 由于现代化进程的加快 ， 科技对我们生活的影响越来越大 ， 很多人对电子产品的依赖性很大 ， 这会让我们的记忆力下降 。 那么 ， 记忆力衰退原因还有什么？提高记忆力的方法有哪些？下面 ， 就让我们一起来看看吧 。
记忆力衰退的原因
一、过于依赖电脑
在日常生活中 ， 电脑极大的方便了我们的生活、工作以及学习 。 不仅有很多上班族成天面对电脑 ， 也有不少年轻人沉迷于网络 ， 这都造成了记忆力衰退 。 利用电脑完成我们需要计算的任务以及用电脑记录事情等 ， 都会减少我们日常的脑力劳动 ， 进而大脑功能会慢慢变弱 。
二、血糖高
如果你患有高血糖 ， 记忆力可能会被带走 。
三、睡眠不足
在日常生活中 ， 我们的大脑依靠睡眠来巩固记忆力 。 虽然有的人每晚只睡6个小时 ， 他们会觉得睡眠比较充足 ， 但是这样会让他们的短期记忆有所下降 。
四、抑郁症
严重抑郁的人会损失脑细胞 ， 抑郁时间越长 ， 损失的脑细胞越多 ， 记忆力就会下降 。
五、年龄增加
年龄增加是导致记忆力变差的主要原因 。 由于随着年龄的不断增加 ， 中老年人的身体各器官功能不断的下降 ， 大脑的功能也随之下降 。 以及神经系统反应的减慢 ， 常常会引起健忘疾病 。
六、压力
严重的情绪危机和压力会对记忆力造成影响 。
压力分为两种：一种是情绪压力 ， 情绪可以是正面的愉快的 ， 也可能是负面的 ， 如恐惧或愤怒 。 一个人有良好的自制能力 ， 情绪就会被压抑 。 另一种是生理压力 ， 主要源某方面的功能超负荷 ， 如浮肿、暴饮暴食、过度工作等 。
适度的压力可以促进记忆力的发展 。 轻微的压力比没有压力更能帮助人们发挥潜能 。
七、服用防过敏药物或安眠药
很多治疗失眠、失禁、过敏和胃肠疾病的药物会和重要的大脑化学物发生冲突 。 如果你年长 ， 这些药物就叫做反副交感神经生理作用 ， 会引起行动迟钝和健忘 。
【记忆力衰退的原因 吸烟会让你记忆力下降】八、吸烟
吸烟会加速记忆力丧失 。 如果人到中年还有吸烟习惯 ， 记忆力受损更加明显 。 研究表明 ， 烟瘾大的人 ， 即一周抽上15根香烟以上的烟客 ， 长久记忆与日常记忆都比常人差 。
九、喝酒
适量的酒精可以帮助人们消除疲劳 ， 使身体活性化 。 但酒精对记忆却有百害而无一利 ， 酒精对脑细胞的麻痹作用很可能导致暂时性记忆丧失 。
如何预防记忆力衰退
一、背诵经典
我们知道 ， 人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀 。 马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌 ， 锻炼自己的记忆力的 。 每天坚持10至20分钟的背诵 ， 也能增进记忆力 。
二、身心运用
科学证明 ， 正确的重复是有效记忆的主要方法 ， 特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时 ， 记忆的效率高效果好 。 因为当你记忆时 ， 应该用脑想 ， 也要口念 ， 手写 ， 在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆 ， 这样使自己的记忆痕迹加深 ， 记忆效果当然更好 。
三、奇思怪想
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住 。 如果你善于联想记忆 ， 便好记了 。 如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法 ， 是联想法的具体化 。 你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子 ， 原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接 。 原来的东西就叫“桩子” ， 把新的要记忆的事物与桩子连接 ， 此法用于大量数据和外语的记忆 。
四、多咀嚼
科学证明 ， 人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一 。 有人认为 ， 其原因在于咀嚼能使人放松 ， 如果老人咀嚼得少 ， 其血液中的荷尔蒙就相当高 ， 足以造成短期记忆力衰退 。 如我们在观察人群中就会发现 ， 经常咀嚼的人牙齿就好 ， 吃饭更香 ， 学习能力和记忆能力也随之增强 。
五、巧妙饮食
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生 ， 例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择 ， 含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择 。 有不少的人 ， 不是记忆不得法 ， 而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱 。 如果你经常吃点上述食物 ， 便可极大地改善你的记忆力 。

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