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夏季用这方式出汗居然能治病

小知识

随着科技的发达越来越多的科技产品进入我们的生活 ， 这样给生活带来便利的同时也带来了一定的健康危害 ， 如空调、电风扇 ， 虽然可以降温 ， 但是却减少了人体的出汗;电脑、手机等电子产品虽然带来了信息的传递 ， 但会伤害眼睛 ， 造成辐射 。
所以 ， 在日常生活中放下手机、主动出汗也是一种养生方法 ， 下面我们就一同来了解夏季出汗的重要性 ， 以及通过哪些方式能够正确出汗 。
汗水
汗水其实是由人体汗腺分泌的一种液体 ， 一般是由于外界气温比较高、体内的热量的增加所导致的出汗 。 汗腺分布在人体皮肤的各个部位 ， 但是在手掌和脚掌部位分布的汗腺比较少 。
出汗的作用
1.促进毒素的排出
汗的主要成分是水 ， 而水是人体新陈代谢的主要载体 ， 可以将更多地有害物质排出体外 ， 通过出汗可以加快人体的新陈代谢 ， 将体内过多的乳酸、尿素等代谢出体外 。
2.护肤
人体的皮肤如果缺乏水分和油脂的滋润 ， 会出现干燥、细纹和角质化等现象 ， 正确的出汗一方面可以刺激皮脂腺分泌 ， 起到滋润肌肤的作用 。 另一方面 ， 可以加速皮肤的新陈代谢 ， 起到清洁毛孔和美容护肤的作用 。
3.降温
其实出汗是一种降温方式 ， 人体通过汗水的蒸发 ， 可以带走体内多余的热量 ， 所以在夏季出汗反而能够降温 。
4.减肥
【夏季用这方式出汗居然能治病】通过正确方式的出汗还可以起到减肥作用 ， 脂肪的燃烧以汗水和二氧化碳的形式排出体外 。
5.排出寒气
在中医看来汗水还是心之液 ， 不仅可以泻火还可以将入侵身体的寒邪排出 。
所以 ， 在日常生活中当受凉之后 ， 中医往往建议喝一些发汗解表的药物 ， 如姜汤 。 起到出汗防治感冒的作用 。
所以 ， 夏季不妨通过适合的锻炼方法来促进人体的出汗 ， 以为维持健康 。
正确出汗方式
1.选择有氧运动
有氧运动的目的在于减肥和提高身体耐力 ， 当肌肉收缩时需要人体供给氧气、热量 ， 而热量的来源就是脂肪 。
一般在进行有氧运动时有一进四出的说法 ， 即吸入氧气 ， 通过呼吸排出二氧化碳 ， 毛孔排出汗水 ， 大便和小便排出废渣 。
所以 ， 通过适合的有氧运动进行出汗 ， 不仅可以减肥 ， 还可以促进人体的新陈代谢 。 但是有氧运动有多种 ， 需要根据自身的情况进行选择 ， 如比较肥胖的人群适宜选择游泳这种不伤习惯的运动;如青少年则适合跑步运动 ， 减肥又能促进骨骼发育 。
2.运动出汗注意事项
通过有氧运动虽然能够让人体出汗 ， 起到减肥和增强抵抗力的作用 ， 但是也有一定注意事项的 ， 尤其是在夏季 。
首先 ， 运动之前需要进行热身活动 ， 通过正确的热身活动可以拉伸筋骨 ， 避免运动时扭伤 。 同时 ， 热身活动还有助于快速进入有氧运动 ， 不然运动前期的15分钟可能是浪费 。
其次 ， 运动前后注意补水 ， 运动出汗会让人体失去大量的水分 ， 如果补水不及时 ， 反而对人体健康不利 。 除了补充水分之外 ， 还需要注意补充钾元素 ， 避免钾元素缺乏引起的乏力、没有精神等现象 。
另外 ， 在夏季因为气温比较高 ， 细菌容易繁殖 。 由于汗液中存在无机盐、蛋白质以及皮肤上的细菌 ， 这些物质长时间停留在皮肤上容易造成皮肤感染、异味等 。
所以 ， 在运动出汗过后最好能够清洗皮肤 ， 避免造成身体异味和细菌感染 。
运动出汗和普通出汗的区别
首先 ， 运动出汗是燃烧身体脂肪 ， 耗氧量大 ， 心率快 ， 热量消耗也快 。
其次 ， 普通出汗是一种散热行为 ， 通过汗水的排出和蒸发起到散热作用 。 但是消耗能量非常少 ， 起不到减肥和刺激免疫力的作用 。
另外 ， 除了天气造成的出汗之外 ， 洗热水澡、桑拿都属于被动出汗 ， 起不到减肥效果 。 同时还容易造成失水、钾流失以及电解质失衡 。
所以 ， 夏季出汗也可以养生 ， 但是要选择适合自己的方法 ， 并且注意补水和钾元素 。
结语：科技产品充斥在我们生活中 ， 带来了很多便利 ， 但是夏季空调、电扇的过度使用反而会导致人体出汗少 ， 而对健康不利 。 所以为了健康需要适量的出汗 ， 但是运动出汗方式和普通出汗不同 ， 运动出汗更能够塑造身材、促进骨骼发育、刺激免疫力 。

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