哈密瓜是一种在夏天十分受欢迎的水果 ， 然而有部分人吃了哈密瓜后会容易有上火的情况 ， 这是为什么呢？
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为什么哈密瓜容易上火【【养生常识】为什么哈密瓜容易上火 哈密瓜吃多少才不上火呢!】哈密瓜本身是食性偏寒的水果 ， 食用后本身是有清凉消暑、除烦热、生津止渴的功效的 ， 适合的进食并不会造成身体上火 。 但是由于成熟的哈密瓜中糖分过高 ， 其含糖量最高能达21% ， 若是一次进食过多哈密瓜 ， 很有可能因糖分无法完全消化 ， 继而转为热量储存在体内 ， 出现咽喉疼痛、口舌生疮等上火表现 。
哈密瓜吃多了有什么影响除了有上火风险外 ， 还可能出现以下不良现象：
腹泻哈密瓜性寒 ， 水分多 ， 糖分高 ， 食用过量后体内会有高渗透的现象 ， 当肠胃细胞吸收水分的作用小于糖分的渗透压 ， 多余的水分被糖吸收排出体外 ， 就会引发腹泻 ， 加上寒性食物的刺激 ， 更容易出现腹泻情况 。
发胖哈密瓜虽然热量不算高 ， 但是其中糖分占比是较大的 ， 如果进食过多的哈密瓜 ， 但是没有通过多余的运动锻炼将哈密瓜中的糖分热量消耗的话 ， 那么很有可能出现内热增加发胖的现象 。
吃哈密瓜上火了怎么办如果吃哈密瓜过多出现上火的症状 ， 首先是要停止继续进食 ， 避免上火进一步加重 ， 同时多饮水 ， 加速水液代谢 ， 缩短哈密瓜在体内的停留时间 ， 少吃辛辣油腻、温热上火的食物 。
此外 ， 上火严重可在饮食上多吃些凉性食物帮助降火 ， 如白萝卜、雪梨、苦瓜等 ， 或者用金银花、菊花等清热药材泡水喝降火效果也不错 。
哈密瓜吃多少才不上火呢建议100-200克即可 。
哈密瓜汁由于有较高的糖分 ， 因此食用时不宜过分多吃 ， 每天食用哈密瓜最好是在合理的范围内 ， 参考《中国膳食健康指南》成人每天摄入水果的数量 ， 哈密瓜一天吃100-200克是比较合适的 ， 这样在补充营养的同时 ， 又不会因为吃太多出现上火、发胖等不良情况 。
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