最近天气越来越热了 ， 很多人又开始了减肥的计划 ， 其中藜麦和糙米都是常吃的减肥食物 ， 那藜麦和糙米哪个减肥更好呢？
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藜麦和糙米哪个减肥好藜麦会更好一些 。
藜麦和糙米都属于营养含量丰富、升糖指数低的食物 ， 所以藜麦和糙米在减肥的时候食用都能对减肥起到一定的促进作用 。
但相对来说 ， 藜麦的蛋白质含量更高 ， 而蛋白质可以促进身体的新陈代谢 ， 而且藜麦的升糖指数更低 ， 也能保持人体能量代谢的稳定 ， 不容易在体内堆积脂肪 ， 所以在减肥的时候适当地多吃一些藜麦会更好一些 。
晚上吃藜麦会不会发胖视情况而定 。
藜麦是一种营养价值很高的食物 ， 而且可以促进肠胃的蠕动 ， 所以在适量食用的情况下一般是不会发胖的 。
但能不能减肥最主要看的还是长期热量的摄入与消耗 ， 不管是什么食物 ， 吃多了导致热量摄入超标的话 ， 在消耗不够的情况下 ， 多余的热量都有可能在体内转化成脂肪堆积起来 ， 所以就会增加发胖的可能性 。
藜麦怎么吃减肥最好代替主食食用 。
藜麦中含有较多的碳水化合物 ， 每100克的藜麦大约含有357大卡的热量 ， 所以热量相对来说还是比较高的 ， 建议在吃藜麦的时候可以将其代替精细米面来作为主食来进行食用 ， 这样起到的减肥效果会更好一些 。
相对精细米面来说 ， 藜麦中含有更多的蛋白质和膳食纤维 ， 食用之后不仅可以促进人体的新陈代谢 ， 而且还能促进肠胃的蠕动 ， 所以对于减肥来说是有一定好处的 。
藜麦可不可以天天吃可以天天适量吃 。
藜麦是一种营养价值很高的食物 ， 对于大部分人群来说平时在生活中是可以天天都适量吃一些的 ， 有利于人体维持健康的生理状态 。
【【养生知识】藜麦和糙米哪个减肥好 晚上吃藜麦会不会发胖!】但对于人体所需要的营养来说 ， 藜麦的营养还是不够的 ， 所以在吃藜麦的时候也要搭配其他一些富含营养物质的水果、蔬菜、肉类等一起食用 ， 这样会更有利于人体的健康 。
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