嗜睡是什么意思(什么是嗜睡？)
现实生活中，你会发现很多人白天提不起精神，晚上却经常失眠 。为此，一些农民工经常遭受白天嗜睡的困扰 。开车的朋友如果遇到困意，也会给自己带来很多潜在的危险 。事实上，这种错误的生活方式对工作和生活有着严重的影响 。那么，什么是嗜睡？让我告诉你五个你总是犯困的原因！
1.什么是嗜睡？
春天困，秋天困，夏天缺，每个困的人都能找到让人发笑的理由 。有心事，最近压力太大 。想必，你也说过这话 。然后，看着别人朝气蓬勃，你却老土，是不是很烦？让我们看看嗜睡是怎么回事 。
1.睡眠时间短，睡眠质量差 。很多年轻人都是夜猫子，玩手机，玩电脑，或者在外面玩到深夜 。他们第二天早上要早起，睡眠时间不到7个小时，有的甚至不到5个小时 。他们缺乏睡眠 。当然，他们白天很容易犯困 。此外，有些人睡眠质量差 。他们睡觉的时候经常做梦打呼噜，这样第二天醒来后还是会觉得很累 。时间长了，自然会犯困，还会有头晕的症状 。如果不注意调整，也会引起神经衰弱 。
2.缺乏营养如果你的工作日程正常，但是你还是困了，那么你就要考虑是否是营养缺乏，因为缺乏营养会让我们的身体不自觉的疲劳，从而会导致困倦 。
3、发作性睡病这种疾病主要发生在青春期以后，患者白天会犯困，而且无论时间、地点和场合，他们随时都有可能犯困，所以不用太担心这种发作性睡病，而且一般不会引起其他疾病 。
4.抑郁的生活压力大，往往会让人胡思乱想，而长期抑郁则会导致抑郁 。在这个时候，人们会失去对生活的追求，不知道该怎么办 。他们犯困的概率往往比正常人高三倍 。
5.其他老人年纪大了也会犯困，这和年龄、身体、药物等有很大关系 。越胖越重的朋友比其他人更容易犯困 。
2.如何应对困倦？晚上睡眠时间要有保障，中午午休，白天犯困的患者，晚上一定不能熬夜，首先睡眠时间要有保障，最好在11点前入睡，这样才能养成规律睡眠的好习惯 。此外，你也可以每天中午小睡一会儿，即使闭上眼睛休息一会儿 。
2.注意不要挑食 。每种食物都吃一点，以免营养不良 。你可以多吃一些抗昏昏欲睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品 。
3.早餐是一天的开始 。吃一顿好的早餐可以补充身体的能量，让你整个早上精力充沛，防止困倦和困倦 。
4.喝绿茶提神是个好方法 。喜欢喝茶的人可以选择绿茶 。当然，他们也可以和一些蛋糕一起吃 。绿茶的提神效果不错 。
5、到处走走，摸摸冷水，一直坐着不动 。当然，很容易犯困 。想睡就起来走，上厕所洗脸 。冷水会让你瞬间清醒！
看完这些内容，大家都明白了什么是困倦，也帮助大家分析了困倦和困倦的五个原因 。看来以后要从自己的生活习惯中寻找原因了 。为了健康，建议大家养成良好的作息习惯，学会放下工作生活的各种压力，注意饮食，多运动，自然精力充沛 。
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