最近的天气气温比较高， 很多人都容易出现食欲不振的情况， 有时候喝一杯奶茶就算了， 那奶茶的热量有多高呢？
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奶茶热量有多高视情况而定 。
奶茶中的主要成分为牛奶、茶叶、果糖等， 对于一杯只用普通全脂牛奶、茶叶、果糖制作的500毫升奶茶来说， 其热量就大约为200-300大卡左右， 如果在里面加入奶盖、芝士、布丁、珍珠等配料的话， 那么热量就会更高了 。
而且对于一些品质较差的奶茶来说， 还可能会在里面添加奶精、香精、植脂末等， 其中奶精是一种反式脂肪酸， 主要成分为氢化植物油， 食用后不易被人体消化， 容易堆积在腹部 。
一杯奶茶的热量等于跑多少米视情况而定 。
对于一杯普通的奶茶来说， 其热量大约为200到300大卡左右， 而对于一个60kg体重的正常成年人来说， 如果以9km/h的速度慢跑的话， 每个小时大约消耗的热量为650大卡的热量， 所以一杯奶茶大约相当于要跑半个小时以上 。
具体热量消耗与个人的体重、跑步的速度等因素都有一定的关系， 而且食物进入到人体之后也会产生一定的热效应， 所以并不能单纯地以跑多少米来表示一杯奶茶的热量 。
自己煮的奶茶热量高吗相对要低一些 。
如果是自己煮奶茶的话， 因为在煮制的过程中可以选择自己喜欢的低糖、无糖茶， 或者是脱脂牛奶， 加糖的量也可以具体控制， 怕发胖的话也可以选择零卡糖， 所以相对来说自制奶茶的热量还是要低一些的 。
【【养生知识】奶茶热量有多高 一杯奶茶的热量等于跑多少米!】而且因为自制奶茶也不会在里面添加过多的添加剂， 所以相对于市售的奶茶来说， 自制奶茶也会要更加绿色、健康一些 。
一杯奶茶和一顿饭哪个长胖一顿正餐的热量大约在400-500大卡左右， 而一杯奶茶的热量在200-300大卡左右， 虽然相对于奶茶来说热量要会更高一些， 但是正餐中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质， 食用后可以为人体补充多种营养物质， 是有利于人体健康的 。
而奶茶的热量虽然低， 但是其中所含的营养物质非常少， 所以是不建议用奶茶来代替饭的， 不然就有可能会出现营养不良的情况 。
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