每个节日，我都会胖三磅(每个节日，我都会胖三、四、五、六、七、八磅？)
春节假期
最重要的活动是什么？
对很多人来说 。
答案只有一个字:吃 。
这是我在网上说的 。
每个节日，你都会胖三磅 。仔细看看三公斤 。
拼命减肥半年，成功前先过年 。
春节期间
减少活动，吃太多 。
往往会增加消化功能的负担 。
适当的重量控制
保持健康是必要的 。
因此
如何快乐健康地过春节？
2月14日，专家提醒
春节健康饮食应遵循“三不”原则
尤其是多注意自己的维生素D指数 。
新疆临床营养研究所所长、自治区人民医院营养研究所所长范敏表示，遵循“三不”原则，就是吃不饱、吃剩、喝不完 。特别是，要警惕过度饮酒，以防止心肌梗死和中风的风险 。
没有装满食物
暴饮暴食
不仅会让体重飙升
更容易增加心脏病 。
胃肠道疾病等风险
根据《健康中国行动(2019-2030年)》，合理膳食是健康的基础，膳食风险因素导致的疾病负担占15.9%，已成为影响人们健康的主要风险因素 。
范敏建议，均衡饮食不宜吃太多，七八分饱即可，以免摄入过多的能量和营养，从而增加消化系统的负担，影响健康 。同时，日常生活的无常更容易在体内堆积过多的营养物质，造成“三高”(高血压、高血脂、高血糖) 。
没有剩菜
剩余物
最大的隐患是
容易被微生物污染 。
容易引起腹泻，甚至影响肝肾功能 。
魏凡认为
提倡分餐不浪费 。
不仅仅是为了省钱 。
也是为了食品安全 。
没有酒
魏凡提醒
由于疫情
大多数人呆在家里
晒太阳的机会不多 。
储存在体内的维生素D
与往年相比，略有不足 。
而维生素d却很低 。
容易出现痉挛、短暂脑缺血等症状 。
尤其是当你喝酒的时候，你会变得情绪化 。
更容易出现心肌痉挛和脑血管痉挛 。
从而引发心脑血管梗塞 。
此外，维生素D缺乏还容易出现过敏症状，导致免疫力低下，增加感冒和新冠肺炎感染的风险 。
范敏提醒，节日期间，饮食要有节奏，早餐、午餐和晚餐要按时计量，同时保持正常的日常生活，适度运动和精神放松 。另外，如果出现痉挛和皮肤过敏，可以注意是否是维生素D缺乏引起的 。建议体检时注意体内微量元素指标，从营养干预角度补充症状 。
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