汉堡是现代西式快餐的主要食品 ， 以其热量高、易发胖著称 ， 那么不知道吃一个汉堡具体会胖多少斤呢？
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吃一个汉堡会胖多少斤依据情况而定 。
【【养生知识】吃一个汉堡会胖多少斤 吃一个汉堡要运动多久才能消耗!】吃一个汉堡会不会胖 ， 会胖多少斤 ， 这样的问题主要取决于一天当中的热量消耗与热量摄入 。 汉堡的热量较高 ， 通常每100克汉堡的可食用部分就含有250-320大卡左右的热量 ， 而一个汉堡的重量在200克左右 ， 也就是含有500-640大卡的热量 。
一般来说 ， 一个正常成年人每日所需的热量在2000大卡左右 ， 如果一天摄入的热量不超过这个量 ， 那么可能即使吃了汉堡也不容易发胖 。
吃一个汉堡要运动多久才能消耗一个小时左右 。
一般来说 ， 如果吃了一个汉堡又不想增加人体的热量负担 ， 那么建议至少做一个小时的无氧运动 ， 比如慢跑、骑自行车等 。
汉堡是一种高热量、高脂肪的食物 ， 里面主要含有芝士、肉饼、肉饼等易使人发胖的食材 ， 而往往只有很少的蔬菜作点缀 ， 吃了一个汉堡需要至少一个小时的运动 ， 因此并不建议减肥人士食用汉堡 。
吃汉堡的危害汉堡作为一种常见的食品 ， 一般适量吃一些是不容易对人体产生什么实质性的危害的 ， 只不过长期大量食用的话可能会对人体产生下列不利的影响：
1、除了发胖之外 ， 吃大量的汉堡还可能会导致营养不均 ， 汉堡中通常都是油炸的肉类以及高热量的酱汁 ， 蔬菜的含量很少 ， 较难满足人体对维生素的需求 。
2、而且汉堡等洋快餐的味精、食盐、甜味剂等含量较多 ， 经常以汉堡为主食的话不利于人体大脑的智力发育 。
减肥建议吃什么主食1、南瓜 。 南瓜的热量很低 ， 一般每100克南瓜的可食部分中仅含有23大卡左右的热量 ， 而且里面含有丰富的膳食纤维 ， 食用以后可以促进肠胃的蠕动 ， 有润肠通便的作用 。
2、紫薯 。 紫薯也是减肥人士常常当作主食的食品 ， 其热量较低 ， 而且食用以后有很强的饱腹感 ， 含有的纤维素、果胶也能帮助人体排毒 。
3、玉米 。 玉米也是粗杂粮的一种 ， 人食用以后可以带来较强的饱腹感 ， 减少其他高热量食物的摄入 。
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