冬枣是秋天常吃的一种水果 ， 鲜食冬枣不仅皮脆可口、肉质细嫩 ， 其营养价值也是百果之冠 ， 有“百果王”之称 ， 那么冬枣所含的维生素c含量大约有多少呢？
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冬枣的维生素c含量是多少200-500毫克左右 。
100克冬枣中维生素C的含量大约是200-500毫克 ， 比猕猴桃高出4倍 ， 是水果柠檬的10倍 ， 而且冬枣中富含的钾、铁等矿元素含量也比其它水果要高 ， 如果是新鲜冬枣上市的季节 ， 每天合理的进食几颗冬枣就可以满足人体一天维生素C的需要（维生素C每日最佳摄入量为1000毫克/天） 。
吃冬枣有什么作用与功效补充营养冬枣营养十分丰富 ， 其中含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸 ， 引起维生素C含量丰富 ， 所以有“活维生素丸”的称号 ， 而且冬枣果实还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铜、铁等微量元素 ， 合理的进食对人体能起到很好的营养补充效果 。
解酒护肝冬枣中富含的糖类和维生素物质能迅速分解酒精 ， 减轻酒精对肝脏的伤害 ， 而且冬枣还能帮助肝脏合成蛋白 ， 增加白蛋白数量 ， 避免酒精对肝脏刺激过大 ， 加上冬枣的涩口感能缓解饮酒带来的头痛 ， 对饮酒人群是不错的水果 。
美容养颜冬枣所富含的维生素成分具有很好的美白淡斑作用 ， 且冬枣的维生素C含量是苹果的70倍 ， 是柑橘的16倍 ， 对有肌肤暗沉、色斑的女性来说 ， 适当吃些冬枣能起到一定的美白美容效果 。
冬枣每天吃几颗比较好建议5-10颗即可 。
虽然食用冬枣并没有严格的数量规定 ， 多一点少一点影响不大 ， 但是任何食物吃太多对身体都是不好的 ， 冬枣营养丰富 ， 建议每天吃5-10颗就可以了 ， 避免膳食纤维含量丰富的冬枣一次大量摄入刺激肠胃 ， 造成胃肠不适 。
冬枣怎么洗才干净1、先把腐烂不新鲜的冬枣挑出 ， 然后准备一盆盐水 ， 将冬枣放进去浸泡10-20分钟 。
2、轻轻搓洗冬枣后捞出 ， 再将冬枣放入清水下彻底冲洗干净即可 。
【【养生常识】冬枣的维生素c含量是多少 冬枣每天吃几颗比较好!】3、注意在浸泡冬枣时不要将果蒂拔掉 ， 否则冬枣中的营养成分也会从果蒂处流失 。
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