黑米和紫米都是生活中常见的食材 ， 营养价值和保健价值都很高 ， 很多人都喜欢吃 ， 那么黑米和紫米哪个能减肥呢？
文章插图
黑米和紫米哪个能减肥都能减肥 。
【【养生知识】黑米和紫米哪个能减肥 黑米紫米可以一起吃吗!】黑米和紫米中都含有十分丰富的膳食纤维 ， 食用后可以起到促进胃肠蠕动 ， 加快代谢 ， 及增加饱腹感 ， 控制食欲等作用 ， 因此无论吃哪一种都是有助于减肥的 。
只不过需注意的是 ， 无论是黑米还是紫米 ， 想要达到减肥效果 ， 都需要控制其他食物热量热量摄入 ， 使一天的总热量在机体代谢范围之内 ， 同时配合运动 ， 造成热量缺口 ， 才可起到明显减肥效果 。
黑米紫米可以一起吃吗可以一起吃 。
首先黑米和紫米都是谷物类 ， 所含的成分都是差不多的 ， 在一起食用并不会发生化学反应 ， 产生对人体健康有害的物质 。
其次从中医食疗角度上来看 ， 黑米有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精、补肺缓筋等功效 ， 紫米有补血益气、暖脾胃的功效 ， 放在一起食用的话 ， 可以使达到的食疗效果更好 。
黑米紫米是粗粮吗是粗粮 。
粗粮指的是没有精磨过的粮食 ， 加工过程很简单 ， 保留了食物本身中的大部分营养成分 ， 最大特色就是含量大量的不溶性膳食纤维 ， 因此相对于经过精加工的精米白面来说 ， 口感也会更粗糙 ， 更难消化一些 。
而黑米、紫米中都含有大量的不溶性膳食纤维 ， 属于口感比较糙、难消化的一类谷物 ， 所以黑米和紫米也是比较常见的粗粮 。
粗粮可以代替米饭吗短期可以 ， 长期不可以 。
虽然说粗粮和米饭都是谷物类 ， 可以做为主食代替米饭给身体增加饱腹感 ， 但由于粗粮属于高纤维食物 ， 对胃肠的负担较重 ， 要是长期食用的话 ， 很容易影响胃肠道的消化和代谢健康 ， 而且粗粮还会影响身体对蛋白质、无机盐等人体必需物质的摄入 ， 因此粗粮是不可以代替米饭长期食用的 。
推荐阅读
- 【养生常识】无花果怎么才算成熟 为什么吃无花果喉咙痛!
- 【养生知识】腐竹可以晚上泡早上吃吗 腐竹泡不软是怎么回事!
- 【养生知识】大闸蟹热量高吗减肥可以吃吗 减肥期间晚上吃大闸蟹会胖吗!
- 【养生常识】松茸一次吃多少合适 松茸一次性吃多了会怎样!
- 【养生知识】无花果泡酒的功效与作用及禁忌 无花果泡酒能治痔疮吗!
- 【健康知识】胡萝卜和山药能在一起吃吗 胡萝卜和白萝卜可以一起吃吗!
- 【养生常识】肠胃不好的人能吃冬枣吗 冬枣吃多了会上火吗!
- 【养生知识】冬枣放冰箱可以放几天 冬枣不放冰箱怎么保存!
- 【养生知识】晚上吃西瓜好吗 晚上吃西瓜会长胖吗!
- 【健康知识】巴沙鱼跟龙利鱼哪个好 龙利鱼是海鱼还是淡水鱼!