西梅和李子长的非常像 ， 那这两种水果哪个针对便秘好一点呢？西梅干吃了之后又能不能帮助通便呢？让我们一起来看看吧 。
文章插图
李子和西梅哪个针对便秘西梅 。
西梅中含有丰富的膳食纤维 ， 食用后能促进胃肠蠕动 ， 同时其中的水分还能维持肠道湿润并且对排泄物起到软化湿润的作用 ， 非常适合便秘人群食用 。 另外西梅中还含有山梨糖醇成分 ， 该成分也有很好的通便作用 。
李子中虽然也含有膳食纤维 ， 但其中还含有一定的鞣酸 ， 鞣酸具有收敛肠道的作用 ， 且李子属于温热性食物 ， 过多食用反而会加重上火引起便秘加重 。
西梅干能通便吗可以 。
西梅之所以能通便主要源于其中的膳食纤维以及山梨糖醇成分 ， 而西梅干是由新鲜西梅晒制而成 ， 晒好的西梅干其中的膳食纤维以及山梨糖醇成分并不会受到影响 ， 所以食用后仍然能起到不错的润肠通便效果 ， 非常适合大便干硬、有排便困难的人群食用 。
但西梅晒干之后水分会大大流失 ， 所以营养价值会不如新鲜西梅 ， 如果想起到更好通便效果的话 ， 食用新鲜西梅会更好 。
西梅一天吃几颗合适5-7个左右 。
西梅当中含有丰富的维生素、花青素、膳食纤维以及铁、钾等多种人体所必需的矿物质成分 ， 适量食用能起到美容养颜、润肠通便、生津止渴等多种作用 ， 对健康十分有益 。 但在吃西梅的时候还是要注意量 ， 建议一天吃5-7个左右即可 ， 不然过多食用会增加肠道滑利性 ， 这样会有导致腹泻的可能 。
西梅要剥皮吃吗不用 。
在吃西梅的时候是不需要剥皮的 ， 西梅的外皮中含有丰富的花青素、膳食纤维、维生素以及多种矿物质成分 ， 食用后能起到非常好的美容养颜、润肠通便作用 ， 如果去掉外皮的话 ， 西梅营养价值会大打折扣 。
【【养生知识】李子和西梅哪个针对便秘 西梅干能通便吗!】另外西梅外皮和果肉之间比较精密 ， 很难剥掉 ， 如果剥皮的话很容易对果肉造成破坏 。
推荐阅读
- 【养生常识】土豆氧化了变黑还能吃吗 土豆氧化了变黑还能恢复吗!
- 【健康知识】桂花茶便秘的人可以喝吗 桂花茶喝了拉肚子怎么回事!
- 【养生常识】多吃柿子会得结石吗 柿子和什么一起吃容易结石!
- 【健康知识】皇帝柑跟沃柑的区别 沃柑和皇帝柑哪个好吃!
- 【健康知识】皇帝柑是低糖水果吗 皇帝柑血糖高可以吃吗!
- 【养生常识】鲜牛奶变成豆花状能喝么 鲜牛奶可以煮奶茶吗!
- 【健康知识】鳕鱼的营养价值及功效 鳕鱼可以和什么搭配给宝宝吃!
- 【养生常识】火锅汤底可以留着第二天吃吗 偶尔吃一次隔夜火锅没事吧!
- 【养生知识】酸奶用开水烫后喝的危害 酸奶只能在保质期内喝是吗!
- 【健康知识】盐水泡柿子几天能吃 柿子和苹果放一起为什么容易熟!