赤藓糖醇是目前比较流行的一种代糖食品 ， 可以在各种糖果、蛋糕、饼干、汽水当中看到它的踪影 ， 但这种代糖食品吃多了会不会对健康产生什么危害呢？
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赤藓糖醇代糖对身体有危害吗赤藓糖醇是比较安全的代糖 ， 适量食用对身体并无危害 。
1、赤藓糖醇是小分子物质 ， 在各类糖醇中是最小的 ， 其进入人体后不能被机体内的酶系统分解 ， 不参与人体代谢 ， 热量几乎为零 ， 吃后不会使人长胖 ， 不影响血糖升高 。
2、90%的赤藓糖醇被小肠吸收后经尿液排出体外 ， 剩下的10%进入大肠 ， 且不易被人类的肠道菌群发酵 ， 人体对赤藓糖醇的耐受性是糖醇中最高的一种 ， 适量食用不易引起腹胀、腹泻等胃肠不适问题 。
3、赤藓糖醇代糖无法被细菌分解 ， 吃后不用担心有蛀牙的问题 ， 还可以有效预防龋齿 。
但若是长期大量吃赤藓糖醇 ， 营养成分单一 ， 容易造成营养不良 ， 而且其热量少 ， 吃后不饱腹 ， 还是会想吃其他高热量的食物 ， 另外部分食物加入了赤藓糖醇后 ， 虽然热量低了 ， 但并非没有热量 ， 吃多了一样会胖 ， 而且还会对甜食越依赖 ， 吃的越来越甜 ， 从而影响身体健康 。
赤藓糖醇吃了会长痘吗不会 。
生活中一些高糖的食物 ， 比如冰淇淋、蛋糕、奶油 ， 这些含糖量都比较高如果进食比较多 ， 会导致痘痘的产生 ， 因为高糖的食物会刺激胰岛素分泌来降低血糖 ， 如果胰岛素增高 ， 会导致其他激素水平的变化 ， 从而导致全身系统的动态平衡被破坏 ， 导致痘痘的加重；另一方面 ， 高糖的食物是一个高热量的摄入 ， 会刺激皮脂腺分泌比较旺盛 ， 从而分泌较多的油脂 ， 导致长痘 ， 但赤藓糖醇虽然味道甜 ， 却不影响血糖 ， 也没有热量摄入 ， 因此吃后不会长痘 。
孕妇能吃赤藓糖醇代糖吗可以适量食用 。
【【健康知识】赤藓糖醇代糖对身体有危害吗 孕妇能吃赤藓糖醇代糖吗!】赤藓糖醇代糖并无明显副作用 ， 孕妇可以适量食用 ， 而且女性在怀孕以后 ， 葡萄糖的代谢负担会加重 ， 容易出现胰岛素相对不足 ， 血糖升高的现象 ， 吃赤藓糖醇来代替生活中白糖的话 ， 可以避免影响血糖 ， 有利于孕妇健康 ， 尤其是本身血糖较高的孕妇更适宜食用 。
赤藓糖醇可以直接食用吗一般不直接食用 ， 是作为甜味剂用于食品中 。
赤藓糖醇的甜度只有蔗糖的60%-70% ， 入口具有清凉味 ， 口味纯正 ， 没有后苦感 ， 可与高倍甜味剂复配使用 ， 能抑制其高倍甜味剂的不良风味 ， 一般是作为甜味剂用于食品中较为常见 。
如2007年 ， 国内批准赤藓糖醇可作为甜味剂用于食品中 ， 主要是口香糖、固体饮料、调制乳等食品；2017年 ， 国内将其纳入了保健食品备案可用辅料中 ， 除了应用于食品领域之外 ， 还可以应用于医药、保健品、化妆品、化工等许多方面 。
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