牛奶和燕麦是很多人都听过的搭配 ， 也是很多人选择它作为早餐 ， 那长期吃燕麦牛奶当早餐会胖吗？吃燕麦牛奶有什么好处？
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长期吃燕麦牛奶当早餐会胖吗【【养生知识】长期吃燕麦牛奶当早餐会胖吗 吃燕麦牛奶有什么好处!】早餐吃牛奶燕麦片不会对身体引起发胖的情况 。
牛奶燕麦片富含粗纤维 ， 食用后能饱腹感很强 ， 并且纤维素能加快食物消化 ， 所以经常吃的话可以帮助加快代谢 ， 也可以预防便秘的情况发生 。
燕麦牛奶含有的热量也是比较低的 ， 并且蛋白质含量丰富 ， 是高蛋白、低热量的早晨 ， 就算是天天早上吃也不会引起发胖 ， 还可以帮助预防心血管疾病
吃燕麦牛奶有什么好处补充营养牛奶和燕麦都是营养丰富的食物 ， 一般牛奶中会含有丰富的蛋白质、矿物质微量元素等等 ， 而燕麦中会纤维素、维生素B1、B2、E、叶酸等营养成分 ， 对机体来说都是很补充营养的食物 。
润肠通便牛奶富含水分 ， 而燕麦含有丰富的膳食纤维 ， 食用后你那个加快肠胃蠕动 ， 帮助消化 ， 有润肠通便的功效 。
牛奶燕麦可以煮粥吗视情况而定：
一般市面的燕麦有原味的和即食的 ， 即食的燕麦一般无需熬煮 ， 直接开水冲泡后就可以直接食用 ， 而煮粥需要炖煮较长时间 ， 所以如果是即食的燕麦煮粥食用可能会导致营养成分流失 ， 进而降低营养价值 。
而如果是原味的燕麦 ， 没有结过加工 ， 并且经过一定时间熬煮后 ， 燕麦的口感不仅会变得软糯绵密 ， 而且营养成分也会更加好吸收 ， 所以如果是原味的燕麦牛奶很适合煮粥食用 。
牛奶燕麦可以做主食吗不建议长期将将牛奶燕麦做主食食用 。
一般来说燕麦作为粗粮类食物 ， 是可以作为主食食用的 ， 燕麦中也含有丰富的蛋白质、膳食纤维、亚油酸、膳食纤维等多种营养成分 ， 食用后能提高免疫力 。
但如果要当主食天天食用的话不建议吃太多 ， 因此燕麦中含有大量膳食纤维 ， 过多食用的话就会增加肠胃的负担 ， 进而引起消化不良、腹胀等不适 ， 所以建议不要长期将牛奶燕麦做主食食用 ， 偶尔食用时可以的 。
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