前段时间在家里吃胖了几斤 ， 想着买些奇亚籽回来代餐减肥 ， 可是奇亚籽是早上喝效果好还是晚上喝效果好呢？
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奇亚籽早上喝好还是晚上喝好早上喝好些 。
虽然喝奇亚籽没有严格的时间限制 ， 早上或晚上喝都行 ， 不过相比之下早上喝效果会更好 ， 因为早上是人体肠胃消化吸收最好的时候 ， 奇亚籽中丰富的膳食纤维物质促进肠胃蠕动 ， 同时能帮助人体排出宿便 ， 从而有一定的减重瘦身的效果 ， 而如果晚上太晚食用饱腹感较强的奇亚籽 ， 会容易出现腹胀不适 ， 继而影响后续睡眠质量 。
奇亚籽每次喝多少合适建议一次10-15克为宜 。
奇亚籽所含的成分中主要是蛋白质、脂肪、膳食纤维等营养物质 ， 因此如果食用太多的奇亚籽就会给肠胃带来过重负担 ， 继而引起腹痛、腹胀等消化不良现象 。 由于奇亚籽主要是减肥人群食用过多 ， 因此推荐减肥人群一次吃15克 ， 一天吃2次比较妥当 ， 而一般人群吃奇亚籽一次吃10克 ， 一天吃2次也就可以了 。
奇亚籽可以代替三餐吗【【健康知识】奇亚籽早上喝好还是晚上喝好 奇亚籽可以代替三餐吗!】不建议完全代替 。
奇亚籽虽然富含人体必需的蛋白质、膳食纤维等营养成分 ， 食用后能能润滑肠壁、促进肠胃运转 ， 帮助排出肠道内的废弃物 ， 从而起到减肥功效 。 但是三餐只吃奇亚籽会使得饮食摄入数量较为单一 ， 长期下去容易出现营养不良、维生素和矿物质缺乏的现象 ， 因此吃奇亚籽时最好不要完全替代三餐 ， 仍然要保证日常饮食多样丰富化 。
奇亚籽吃多久能看到效果因人而异 。
由于个人体质以及饮食习惯的差异 ， 食用奇亚籽减肥见效的时间也不一样 ， 如果在食用奇亚籽的基础上搭配适当的运动和规律的作息 ， 那么吃奇亚籽一周减重2-3斤 ， 坚持一个月左右是能看到一定效果的 。 但如果只是将奇亚籽作为减肥期间的零食 ， 饮食和非减肥时一样的话 ， 那么奇亚籽坚持吃一段时间体重一般不会有明显改变 。
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