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【养生知识】蓝莓怎么吃是正确的方法 蓝莓一天吃多少为宜!

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我昨天在外面的时候买了一些蓝莓 ， 说起来也有很久没有吃过蓝莓了 ， 想着需要补充一些蓝莓的营养了 ， 就买了一些 ， 请问蓝莓怎么吃是正确的方法呢？下面一起来看看吧！
【【养生知识】蓝莓怎么吃是正确的方法 蓝莓一天吃多少为宜!】

【养生知识】蓝莓怎么吃是正确的方法 蓝莓一天吃多少为宜!

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蓝莓怎么吃是正确的方法1、清洗后直接生吃蓝莓是一种水分含量较高的水果 ， 水果最佳的食用方式就是生吃 ， 蓝莓是生长在露天环境的 ， 食用蓝莓的时候一般是连皮食用 ， 因此 ， 蓝莓在清洗的时候需要比较仔细 ， 待完全清洗后 ， 沥干水分 ， 然后就可以装盘进行食用了 。
2、拌酸奶吃蓝莓也可以和酸奶拌在一起吃 ， 蓝莓富含维生素、花青素、膳食纤维等营养成分 ， 酸奶中含有较为丰富的蛋白质、钙元素等营养成分 ， 将蓝莓搭配酸奶一起吃营养和功效都会比较好 。
蓝莓一天吃多少为宜100-200克为宜 。
蓝莓是一种小型浆果 ， 吃起来细嫩可口 ， 在蓝莓果肉中含有较为丰富的水分、维生素E、维生素A、维生素B、SOD、熊果苷、蛋白质、花青素、β-胡萝卜素、泛酸、膳食纤维以及丰富的K、Fe、Zn、Ca等矿质元素 ， 食用蓝莓可以起到美容养颜、润肠通便、增强免疫力等功效 ， 有利于身体健康 。
吃蓝莓可以美白吗有一定的美白作用 。
蓝莓味道酸甜可口 ， 营养价值较高 ， 在新鲜的蓝莓中含有维生素C等抗氧化成分 ， 维生素C等抗氧化成分进入体内后可以消除皮肤中的氧化自由基 ， 抑制酪氨酸酶的活性 ， 减少皮肤黑色素的形成 ， 还可抵抗紫外线对肌肤的伤害 ， 从而有助于肌肤变白细嫩光滑 ， 想要美白皮肤的话 ， 除了吃可以美白的水果外 ， 也要做好从防晒 ， 早睡早起 ， 也可以用正规的美白护肤品进行护肤 ， 长期坚持下可以看到不错的美白效果 。
吃蓝莓可以减肥吗有一定的辅助作用 。
蓝莓味道可口 ， 营养价值较高 ， 一般人群皆可适当的食用一些蓝莓 ， 减肥期间也可以吃一些蓝莓 ， 可以起到辅助减肥的作用 ， 在蓝莓果肉中含有丰富的膳食纤维 ， 食用蓝莓后 ， 可以帮助肠道蠕动 ， 加快食物残渣及代谢废物的排出 ， 也能清除肠道内的垃圾 ， 排毒养颜 ， 而且膳食纤维在体内吸水膨胀 ， 还有一定的饱腹作用 ， 可以减少人体对其他食物的摄入 ， 所以 ， 适当的吃一些蓝莓有辅助减肥的作用 。

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