【养生常识】酸奶果粒麦片的正确吃法 早上吃酸奶水果麦片好还是晚上吃!

近期想要减肥买了些酸奶果粒麦片来吃 , 不过吃的麦片基本都是要煮的 , 这个看着跟零食差不多 , 不知道可不可以直接吃呢?酸奶果粒麦片的正确吃法是怎样的呢?

【养生常识】酸奶果粒麦片的正确吃法 早上吃酸奶水果麦片好还是晚上吃!

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酸奶果粒麦片的正确吃法1、首先找一个杯子或者是小碗 , 倒入一些酸奶果粒麦片 。
2、将准备的香蕉和芒果去皮 , 并切成小块 , 放在一边的盘子里备用 。
【【养生常识】酸奶果粒麦片的正确吃法 早上吃酸奶水果麦片好还是晚上吃!】3、拿出准备好的牛奶倒入酸奶果粒麦片中 , 可以是热的牛奶也可以是冷的牛奶或是酸奶都可以 , 不过冬天的话喝热的口味更佳 。
4、最后在上边铺上一层刚才切好的水果 , 就可以用勺子盛着食用 。
注意1、酸奶果粒麦片含有不少糖分 , 少量吃是没有问题的 , 若大量的食用 , 不仅起不到减肥的效果 , 还有可能会出现增肥的现象 。
2、燕麦片中含有大量的麸质 , 对麸质过敏者慎吃燕麦片 , 以免引起皮肤瘙痒、荨麻疹、肿胀或腹痛、恶心等过敏反应 。
酸奶果粒麦片能干吃吗能干吃 。
酸奶果粒麦片不同于普通的冲泡麦片 , 它是一种类似零食一样的即食麦片 , 可以直接干吃 , 吃起来口感香脆 , 里面的麦片和膨化食品一样好吃 , 而且含有酸奶块和各种果粒 , 不仅营养丰富 , 而且口味酸甜 , 口感层次丰富 , 不过干吃没那么饱腹 , 还容易不小心吃多 , 对减肥不利 。
酸奶果粒麦片能熬稀饭吗可以 。
酸奶果粒麦片也能用水煮成稀饭样的食物吃 , 不过煮制时间不能过长 , 大约2-3分钟即可 , 不然口感会变得粘稠 , 像吃糊糊一样不大好吃 , 食物也不美观 。
另外酸奶果粒麦片口感是酸甜味道 , 如果平时不喜欢吃酸甜口感的粥 , 不建议这样食用 。
早上吃酸奶水果麦片好还是晚上吃早上吃比晚上吃要好 , 其原因如下:
1、酸奶当中含有丰富的钙质 , 如果在早晨吃 , 能经过上午和下午的活动产生丰富的维生素D , 而维生素D能够很好促进酸奶中钙质的吸收 , 有防治腰膝酸软、腰腿疼的好处 。 如果在晚上吃酸奶 , 很容易让酸奶当中的钙质在睡眠过程当中经过代谢储存在泌尿系统 , 导致泌尿系结石的风险增高 。
2、麦片含有的膳食纤维是比较丰富的 , 能够润肠通便 , 而且饱腹感比较强 , 早上吃可以饱肚子 , 有时间消化热量 , 但晚上吃下去的热量消化时间较少 , 吃多了仍然有长胖的风险 。
3、干果等果粒含有较高的糖分 , 晚上吃容易增加患龋齿等问题 。

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